魷魚晨跑---心率降下來了

今早晨跑。穿了鳥家的hoodie，帶上反光背心，老邁說我遠遠看上去像一隻humboldt squid。那個魷魚有三顆心髒，我要是有那麽強大的心髒開心死了！！全馬可以破三了，哈哈。

今天依然是低心率恢複跑，這幾年跑步進步還是很大的，以前這個心率我隻能跑11分12分的pace。現在可以跑九分多，跑完一點也不累。這是多年跟著教練的原因，她了解我的心肺比我自己還清楚，出來的計劃都是針對我的，僅此一家，別無分號。

我以前隻騎車，也不看心率功率啥的，主打一個隨心所欲。 後來開始訓練大鐵，開始係統地訓練遊泳騎車跑步，一年一年又一年。 我每年去騎tahoe 100英裏，最近幾年心率一年比一年低，功率一年比一年高，騎完以後還要去跑步。放在以前，騎完我就趴下了。但是，這都是以年計算的，從2015年第一次騎tahoe到現在，並不是練了幾個月就開始看到進步的。 

2018

 

2022

很多時候，我們說要耐心，但是多少人有這個耐心，包括我自己，給自己立一個標杆，某某年某某月一定要實現一個啥目標，但是實現以後呢？就不要健康了麽？就躺平了麽？真正的fitness，是持之以恒的努力，是日複一日，年複一年的積累。目標當然要有，但隻是我們達到fitness的一個個裏程碑，我們真正要的，是一個良好的生活習慣，和堅持鍛煉的習慣。

記得好幾年前我看我們俱樂部一個大叔跑步，八分多的pace，心率隻有120。我當時覺得難以想象。教練說沒啥好羨慕的，這都是多年係統訓練的結果。

送給一起鍛煉的道路上的我們，沉下心，好好打基礎，trust the process, trust your coach.

今天繼續穿完賽衫，按照比賽時間順序來，今天穿的是tunnel marathon。