晨遊晨跑 Hip thrust

這幾天老是看環法，自己的鍛煉都沒有記錄，哈哈。

昨天晨遊2100米。

今早晨跑六英裏，當然是聽著環法跑的。

在最後的trail上看到一個小男生，大概讀中學吧，一個人在跑步，每次我快超過他的時候他應該可以聽見我的腳步聲，就趕緊加速，然後跑遠以後又慢下來，蠻好玩的。

prime day買的weight plate tree到了。把車庫裏散落在地上的plates都掛了起來。

掛起來才覺得自己plate太少了，要接著買，哈哈。

昨天做下肢力量，最後一組是hip thrust，教練說hip thrust是可以上大重量的，至少要能夠舉起你自己的體重，練得好的還可以往上加。

我昨天最後一組（x10)舉了165磅，覺得自己好牛，但是網上看了一下，連intermediate的水平都沒到，哈哈。看來還得接著買weight plates。

昨天上課的時候教練說，臉上塗再多的la mer，拉皮，背名牌包包，出去就算開蘭博基尼，但是如果沒有一個健康的身體，都是白搭。決定我們晚年幸福的，是耳聰目明，身體行動矯健，能夠自己打理自己的生活。

我昨天正好看了一個糖尿病的患者，因為控製的不好，眼睛基本上看不見了，所以喪失了自理能力，去哪裏都要家人開車，平時也沒有辦法自己看書什麽的，真的是很depressing，這樣的生活，給你再多的錢，也沒辦法享受了。

所以我們都應該從現在開始，就好好鍛煉，好好控製飲食，不要成為孩子的負擔，自立自強。