早上騎車打卡

今天早上明明鬧鍾設了五點，磨磨蹭蹭六點才開始騎車，一個小時變成40分鍾，汗。

roller上跟著hank得這個video，我很喜歡這個頻道，有各種強度時間長度的work out。今天是warm up然後做一分鍾，三分鍾的all out。

騎完以後開始cool down，看到zwift正好有一個衝刺，又衝了一把，lol。

看到樓下的摔跤，我說實話覺得很不值得。

騎車commute之類的，我剛開始騎車時候都做過，還覺得自己特別健康環保。但是真正開始訓練以後，我從來不騎車去任何地方。

我們這個年紀，應該盡量避免騎車commute。騎車commute因為時間關係，總是免不了心急慌忙，然後有紅綠燈，stop sign，來往路人，還有樓下說的樹杈什麽的，其實真正能夠work out的時間不多，並沒有起到真正的健身目的，反而給自己添加了許多風險，停車刹車，都是風險。

如果真的想要騎車健身，weekday應該在家裏騎trainer，周末可以開車去車少的山裏搞大票。