一日三餐--忙碌的早上，晚上加碳

忙碌的早上。
五點起床，先做每天的力量訓練。
然後去遊泳。
然後在網上看病人。
然後趁著上班前有十幾分鍾的空，去了附近的一個estate sale，發現一個royal albert 七月份的茶杯，我正好沒有，趕緊收了。才1塊錢。

八點，我的重大事情都完成了，接下來就是上班了，lol

早餐：兩片麵包，一調羹花生醬，遊完泳以後在辦公室吃了beans。總熱量335，碳水54，fat10，蛋白質16

午餐：烤雞肉。色拉，beans。熱量220，蛋白質38

晚餐：老邁和愛美麗一起做了Fettuccni。正好我明天有long ride，用來加碳正合適。

吃完晚飯帶愛美麗去看我爸媽，爸爸給我烤了幾個栗子，真好吃，就是不能多吃，總熱量 192，碳水44