今天的一日三餐，精打細算的冬至，俱樂部party上的名言

星期三雖然是我半天工作日，但是卻總覺得比平時更忙。嗬嗬

早餐：dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2

今天是冬至。中午老邁帶愛美麗去上騎馬課，我帶爸媽去我們這裏新開的日本餐館吃中飯，聊聊天。

爸爸點了牛排飯，媽媽點了帶子套餐，我點了生魚片。熱量 320，蛋白質41，fat14

回家以後我做力量訓練，三點半帶愛美麗去山地車訓練。她騎車，我跑步。他們俱樂部很nice，今天給每個孩子發了一雙新的山地車鞋子，據說是有人讚助的。

跑步時候看到樹上都掛上了聖誕掛件，是每年這裏的青少年跑團的傳統，在聖誕前在樹上掛聖誕裝飾。

回到爸媽家吃完飯，今天是冬至，爸爸說要吃點餃子意思意思。我看包裝袋算了半天，吃了7個餃子，lol。但是蛋白質還沒到，又吃了200克蝦。總熱量580，碳水36，fat22， 蛋白質53

今天是我們高興的俱樂部的年度party，zoom上。教練總結一年的成就，展望明年。然後大家做了一些小遊戲，我們的隊友米粒做的一個遊戲非常好，是總結教練的金句。裏麵有一句話的大意是，人生最大的財富，是強大的自製力。

教練舉了一個例子，說以前有人做過一個實驗，在一群很小的孩子裏麵讓他們選擇，馬上給一顆糖，或者讓他們等一個星期，能得到兩顆糖，大多數孩子都選擇了馬上拿到那顆糖，但是有少數幾個選擇了等待。後來他們跟蹤那幾個少數選擇等待的孩子很多年，他們的人生成就比其他孩子普遍要好。

自製力，很大一部分有天生的原因，但是也是後天可以培養的。我們每天都在做這個選擇。

早上起不來，不想去跑步了，就是做了一個選擇，不跑步了。

麵前有一個很好吃的蛋糕，吃吧，那也是做了個選擇，吃蛋糕。

每個人的選擇，歸根結底是 what do you want now vs what do you want the most.

你現在想睡個懶覺，vs你想要完成一個馬拉鬆，想要bq。

你現在想要吃一個蛋糕 vs 你想要保持fitness，不想變成糖尿病。

所以當我們麵對選擇的時候，總要問問自己，what do you want now vs what do you want the most。

我覺得這段話非常有道理，簡直是熠熠閃爍著智慧的光芒，趕緊記下來，和大家分享一下。