今天的三餐。C羅和梅西對飲料的節製

早餐：dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2。做了一小時的力量訓練。

上班時候吃了蛋白和沙拉.熱量236，碳水32，蛋白質27

午餐：三文魚，沙拉。藜麥，熱量310.，碳水28，蛋白質28，fat10

晚餐：雞胸肉炒黃瓜。蛋白質46，還有一丟丟愛美麗吃剩下的麵條，不知道多少，lol。

晚上跟著教練做了一小時核心訓練，趴下了。

c羅很多年非常自律，多年來隻吃水煮雞肉和蔬菜。有一次他甚至把讚助商放在麵前的可樂拿掉換成水，造成爭議。

但是梅西很多年飲食都很差。他最喜歡喝可樂。後來他的肌肉出現問題，還在比賽時出現嘔吐不適，所以俱樂部沒有辦法，把訓練場裏所有的vending machine都拿掉了。然後還給梅西請了專門的營養師。到現在梅西已經7年沒有喝可樂吃pizza了。

他每天都要做一小時拉伸，然後做速度和力量訓練。

再有才華，也經不起霍霍，到了三十多歲的運動員，就能看出來自律性帶來的好處。

想起來教練的減脂營裏總有各種原因無法繼續，工作太忙啦，要弄娃啦，其實說到底，就是沒有把自己的健康放在最重要的位置。

Suit裏麵有句話我很喜歡，treat your body like temple. 你要像敬仰神廟一樣伺候你的身體、而不是什麽亂七八遭的東西都往嘴巴裏塞。

並不是要求大家都像C羅梅西一樣自律，但是至少有一個概念，什麽能吃，什麽少碰。