早餐:dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2。做了一小時的力量訓練。
上班時候吃了蛋白和沙拉.熱量236,碳水32,蛋白質27
午餐:三文魚,沙拉。藜麥,熱量310.,碳水28,蛋白質28,fat10
晚餐:雞胸肉炒黃瓜。蛋白質46,還有一丟丟愛美麗吃剩下的麵條,不知道多少,lol。
晚上跟著教練做了一小時核心訓練,趴下了。
c羅很多年非常自律,多年來隻吃水煮雞肉和蔬菜。有一次他甚至把讚助商放在麵前的可樂拿掉換成水,造成爭議。
但是梅西很多年飲食都很差。他最喜歡喝可樂。後來他的肌肉出現問題,還在比賽時出現嘔吐不適,所以俱樂部沒有辦法,把訓練場裏所有的vending machine都拿掉了。然後還給梅西請了專門的營養師。到現在梅西已經7年沒有喝可樂吃pizza了。
他每天都要做一小時拉伸,然後做速度和力量訓練。
再有才華,也經不起霍霍,到了三十多歲的運動員,就能看出來自律性帶來的好處。
想起來教練的減脂營裏總有各種原因無法繼續,工作太忙啦,要弄娃啦,其實說到底,就是沒有把自己的健康放在最重要的位置。
Suit裏麵有句話我很喜歡,treat your body like temple. 你要像敬仰神廟一樣伺候你的身體、而不是什麽亂七八遭的東西都往嘴巴裏塞。
並不是要求大家都像C羅梅西一樣自律,但是至少有一個概念,什麽能吃,什麽少碰。
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