今天的午餐和晚餐

 

 

早餐：thin sliced sprouted whole grain breadx2, 熱量140， 碳水30克

午餐：火雞胸肉，茄子，糙米飯 總熱量480，碳水33克，蛋白質47克，脂肪18克

晚餐：Dungeness crab 一隻，糙米飯，青菜蘑菇。總熱量300， 碳水33克，蛋白質27克

碳水控製好，一夜血糖就很平穩。

今天起得有點晚，本來想去跑步，醒過來已經六點多了。做完引體向上就去上班了。有氧沒有做，內疚一把。不過明天早上有火雞跑。