早餐:thin sliced sprouted whole grain breadx2, 熱量140, 碳水30克
午餐:火雞胸肉,茄子,糙米飯 總熱量480,碳水33克,蛋白質47克,脂肪18克
晚餐:Dungeness crab 一隻,糙米飯,青菜蘑菇。總熱量300, 碳水33克,蛋白質27克
碳水控製好,一夜血糖就很平穩。
今天起得有點晚,本來想去跑步,醒過來已經六點多了。做完引體向上就去上班了。有氧沒有做,內疚一把。不過明天早上有火雞跑。