我是一個幸運的人

 

昨天下班開車回家看到非常炫爛的晚霞，真的好美，忍不住停下車拍了一張照片。

然後吃了晚飯，上了下肢力量課。出了一身汗，泡了泡泡浴。然後老麥帶愛美麗上完遊泳課回來了，愛美麗吃夜宵，我和老麥聊天。

然後愛美麗去洗澡了，我也覺得困了上床了。

等到老麥給愛美麗讀完故事，我早已經去會周公了。

早上五點四十五分自然醒了，起床做引體向上，然後和老麥出去走了半小時，看朝陽。

這一點我很佩服老麥，他睡覺前完全不看手機，就算有信息或者有人打電話他也從來不接，我有時候會問他你不好奇是誰打的嗎？他說我們現在這個年代都沒有boundary了，不論何時何地拿起電話就可以找到那個人，其實有多少急事。

我們全家有這麽良好的作息製度，老邁的睡眠習慣功不可沒，愣是把我這個夜貓子慢慢變成了現在這樣。我以前做resident fellow的時候睡眠非常不規則，然後經常熬夜，後來慢慢開始改變，當然常年運動的作用也是非常重要。

作為內分泌醫生，我深知睡覺對於內分泌係統的關鍵作用，不管多忙多累，都要保持自己日出而作日落而息的良好習慣。睡眠時候我們的身體在進行非常critical的修複，良好的睡眠，才能保證第二天的fresh mind。我現在都不需要鬧鍾，每天九點不到就上床睡覺了，早上五點四十五分左右就醒了。

能睡著，睡好，是一個priviledge，我從來沒有失眠的煩惱。希望能夠繼續保持下去

 晨霧籠罩在草地上，許許多多的鳥聲。

我教練和Lan醫生最近推出的睡眠係列，有興趣的同學可以聽一下。https://youtu.be/jF7tuEIFC50

[polebear]

You are blessed and you're a bless to many of us!

[往事_如煙]

受益，謝謝。