每個中年人的健身挑戰

今天早上遊泳一小時， 然後到辦公室裏吃早飯刷手機，看到這張照片讓我震驚了一下。

我一直follow這個Taren的FB。他是個加拿大人，專業練鐵三，經常發一些訓練的tips，現在是一個有名的網紅教練。我剛開始學遊泳的時候看了不少他的錄像，深入淺出，受益匪淺。

在我的印象裏，他一直很fit，訓練也很係統很努力，所以看到這張照片時候，還是很意外。他在自己的帖子裏說，今年一月開始他開始很難motivate自己，營養吸收也很差，直接導致身體fitness的下降。

他說自己感覺很羞愧，他的原話： I’ve felt really self conscious about this lately because I feel like I’m supposed to be this symbol of health, fitness, and motivation. Yet here I am in the worst shape I’ve been in in probably eight years.

我很欽佩他敢於麵對自己的勇氣，大部分人，特別是這樣的網紅教練，是不願意這樣公開share失敗和挫折的。

這次疫情，比賽取消，平時的group訓練也都被迫取消，我看到身邊很多人開始自暴自棄，有的在網上哭訴說自己miss和大家一起work out，有的說自己漲了多少磅，自己多久沒有運動了。讓我深深體會到，意誌的堅強遠遠比身體的堅強，重要得多。

感謝大鐵日複一日枯燥的訓練培養了我能夠忍受寂寞的個性，即使不能group訓練，也不會動搖我每天鍛煉的習慣。

感謝我的教練（Instagram @tri.coach.joy)敏銳地抓住這次疫情機會，督促我嚴格控製營養，增加力量訓練，沒有她的督促，我也許也會變得像Taren一樣。從六月初到現在，我體重雖然隻減少了8-9磅，但是腰圍細了8cm，舉個例子，就是可以原來的褲腰可以塞進一個蘋果了，嗬嗬。

這一個多月裏，我最大的感受是：一定要稱食物。

每一樣吃進去的食物都要稱，這樣才真正知道自己吃進去多少。我們以為的食物熱量和成分，和實際分量，相差非常大。一定要讓數字說話。我在辦公室和家裏有兩個食物scale，每頓飯都要算好nutrients，提前就記錄進入手機，這樣才能保證吃到每天計劃的量。

人到中年，上有老，下有小，還有全職工作，還要管娃，要保持鍛煉的習慣，需要很強的自律性。很多人說沒時間，或者沒精力，算食物多麻煩啊，跑步很花時間啊，其實歸根結底，還是因為自己不想做，而把時間花在了其他事情上。fitness不是你的priority，當然你就會覺得浪費時間。

肌肉每年都在流失，取而代之的就是脂肪，再PS，再好的裙子，再好的攝影師，再取巧的攝影角度，都無法掩蓋那種遺憾和尷尬，隻有真正從內到外地改善自己，才是有意義的。這是我最深切的體會。

[忘憂草燕子]

落花這一個月就瘦了這麽多啊，以為你一直運動量大已經很fit了不要再刻意減的，教練真的要給落花打造完美身材