跑完15英裏去遊泳——路易維爾大鐵41天倒計時

周六騎車80英裏，跑步五英裏。

太熱了。今年的大鐵build up遇上加州高溫，雖然天不亮就開始幹活，到騎車第二圈的時候還是熱的生無可戀。俱樂部的人看到我又要倒回去搞第二圈都嚇死了，我還沒告訴他們我還要跑步。嗬嗬。

騎完車去星巴克連喝三杯，一杯根本不解決問題。

喝完以後跑步，跑完步以後再喝三杯。好像武鬆，三杯不過景陽岡。

那個收銀的女孩子看到一個亞洲大媽一次次進來狂喝飲料，很警惕地看著我，估計覺得我大概不是很正常。

回到家媽媽做好了生日麵條，我隻想趴下睡覺。

今天教練說，不要一早去遊泳，先去跑步兩個半小時，等到中午浪大的時候再去遊。我無語。跑完15英裏，大汗淋漓坐在海邊喝水，心想今天遊泳是不是要歇菜了。

3000yard遊完，我把成績給教練看。她和我都笑了。去年這個時候，我還在為能不能進三分的pace焦慮，今天，我可以在跑步15英裏以後，在起風以後的海灣裏逆流回來，照樣保持速度。

我經常聽到很多老司機們說，三項裏，遊泳是最難進步的，特別是三項教練隻能遠程訓練。但是我這一年看到自己紮實的進步。

這一切，都離不開一個人的精心指點，她每天起床就檢查我的遊泳數據，怕我自己即興發揮，根據我的情況不斷調整drill。經常鼓勵我去不同的開水，增強我的信心，一有機會就和我一起開水，她稱之為心理建設。

那個連深水區都不敢去的四十歲大媽，一年以後，可以在跑步15英裏以後跳下風浪的海水裏遊3000yard，這一切不是magic，是她和我一起，艱辛的付出。謝謝你。

[polebear]

厲害厲害！

[忘憂草燕子]

落花醫生，遲到的生日快樂，吃好喝好睡好。娃娃像媽媽一樣美麗堅韌

[嚴惠姍]

本文第一行字，應該是跑步15英裏，你寫成5英裏了。

[落花飄零]

謝謝你一直以來的支持和關心

[嚴惠姍]

落花妹妹：遲到的祝福：祝你生日快樂！每天都快樂！