hell week #4---路易維爾大鐵20天倒計時

這周和下周是整個大鐵訓練中最heavy的week。每周將近20個小時，但是最辛苦的不是長度，而是要保持強度，每個work out都有意義和目的，而不是泛泛地熬到時間距離就可以了。

昨天騎車100英裏。雖然附近也有不少騎友邀請，但是我最後決定還是在廊橋刷repeats，11英裏的路，來回刷五次，湊夠一個century。然後跑步一個小時。

完成以後，我覺得真的很為自己驕傲。五年多前，我穿著借來的外套，騎著hybrid，第一次完成廊橋，那時候我怎麽會想過，有一天我會一言不發自己在這裏來回騎了100英裏。

騎過長途車的朋友都會明白一個人來回刷的訓練，相比一個大圈可以看看風景，或者呼朋喚友一起互相擋風draft，遠遠要更考驗意誌和毅力。而我昨天並沒有覺得去年那麽痛苦，不僅說明體力進步了，更說明我在意誌上更堅強了。

今天在大湖裏遊泳4500米，然後跑步兩小時，回家休息，下午再跑一個半小時。

遊泳現在成績很穩定，這讓我很高興。跑步時候非常炎熱，跑完以後覺得很乏力。犯困。

最近幾天跑量上去，右邊大腿一直隱隱有疼痛感，昨天長途騎車以後今天感覺更加明顯。我跟教練交流一下，是不是下午跑步機上跑，她果斷地說下午的跑步取消。

我很明白她的意圖，因為距離大鐵太近了，現在如果真的受傷就前功盡棄了，但是心裏總是有點沮喪，沒有完成於級的任務。這次大鐵的長跑訓練似乎總是沒有達到預期，我到現在還沒有跑過一次20邁以上的。

既來之，則安之。晚上約了按摩，然後和老公一起看了電影。

Brittay runs marathon。

非常建議大家去看看，一個超重，缺乏安全感的女子，通過跑紐約馬拉鬆來重新發現自己。最後看著她的跑步路線一點點在紐約延展開去，我也忍不住熱淚盈眶。

因為我曾經也是那個女子，一個block都跑不下來，廊橋一次repeat都騎不下來，而現在，我憧憬著衝過大鐵比賽的終點線。一切的努力，隻是為了證明我們不應該被俗世塵埃埋沒，我們每個人身體裏，都有那個不服輸，熱愛奔跑的靈魂。

[落花飄零]

回複 '嚴惠姍' 的評論 : 你可問倒我了，完全不懂，嗬嗬

[嚴惠姍]

落花：在你2006年12月10的博客裏有這樣一句話：“從小頭發總是長得很快，爸爸說這是好事情，老話說“有力長發，無力長甲”，就是說身體好的人，頭發長得快，身體不好的人，指甲長得快。我從來沒有發現這個說法背後是否有任何科學依據，但是我情願相信”。我們老家的說法是這樣的：“心閑長頭發，人閑長指甲”意思是：不動腦筋的人長頭發，不幹活的人長指甲。你說說，這都有關聯沒有？

[落花飄零]

回複 '愛吃肉的胖子' 的評論 : 謝謝！

[落花飄零]

回複 '我胖我的' 的評論 : 謝謝

[落花飄零]

回複 '布蘭雅' 的評論 : 好，我新買了一個bose的耳機獎勵自己，現在就去聽

[布蘭雅]

回複 '落花飄零' :

貼了個舊金山《日出前10秒》。適合自行車的動感節奏。在跨壇。:)

[落花飄零]

回複 '布蘭雅' 的評論 : 我大腿有點問題，開始減量了。

[布蘭雅]

你這些天，有沒有測過CK值？
我昨天過猛，有點累。因為也是訓練高峰了，心率高達194.
今天發現噓噓有點茶色，測了一下，過2000了。
也好，下麵沒有太多的高強了。

[愛吃肉的胖子]

落花加油!
說實話，這運動量，看著就累的慌，對我這個大懶人來說，打死都不會去嚐試鐵人運動。平時運動個半小時1小時的出點汗心情爽一下就可以了。。。。

[我胖我的]

落花加油，為你驕傲！