令人生無可戀的interval---路易維爾大鐵30天倒計時

這個星期是hell week #3。

教練說這個星期會比較easy，因為下麵兩個星期會非常heavy。

好吧，你說啥就是啥吧，我無腦跟從，反正我是沒覺得有多easy。。。

昨天是跑步兩場，早上easy push to hard，然後下鄉看病人，中午沒法搞，隻能下了班以後從鄉下開車回來，再去操場搞，這時候精神已經很累了。但是大鐵跑步就是那種很累的情況下開始的，而不是fresh start，要有那種mind setting。

第二場是很痛苦的8x800 all out。就是咬緊牙關跑800米，然後慢跑兩分鍾，如此往複8次。雖然已經傍晚，仍然是日光炙熱，曬的發燙。但是讓我鼓舞的是，很多人在跑道上訓練，有高中生跟著老師在訓練，也有我這樣的大媽大叔自己跟自己過不去，還有老爺爺老奶奶在那裏佛係繞圈。

還有一個應該是有神經性疾病的年輕男子，走路姿勢不受控製，雙手揮舞著，雙腳吃力地邁步，一直在很堅強地繞圈。能夠健康地跑步，其實是一種天賦的幸福，可惜很多人都沒有意識到。

stress test的時候心率到160就讓我停止了，我昨天在跑道上就搞了8次stress test，嗬嗬

今天早上，是我最害怕的brick，就是騎車到all out，然後跑步all out，如此往複三次。每次跑完步，重新爬上自行車的那一刻我都覺得生無可戀。但是不付出，怎麽會有收獲，每次舒舒服服，怎麽會有進步。

爸爸媽媽很早就起來給我準備早飯和午飯，我跑完了，我的早飯也都裝好了放在袋子裏，這樣我在辦公室裏就可以吃飯了。我打鐵，全家都跟著忙碌。沒有他們的支持，這幾個星期的hell week真的堅持不下來的。

 

[嚴惠姍]

中秋快樂！
另外，好像中國人習慣這樣寫：800X8,帶單位（米）的這個數字，也就是說被乘數應該寫在前麵。這個好理解，就是8個800米。但是如果是遊泳，25x140，一看就明白了，是25米的泳道。但是如果寫成140X25,會有人理解為140米的泳道。也許美國搞體育的人，就愛念成140個25米。也對啊。隨便跟你聊聊，這都是小事，別說我吹毛求疵啊。也許中國遊泳隊也是寫成8X800呢。

[我胖我的]

堅持！加油！

頭三張截屏笑死我了。想起很多年前上學的時候，第一次聽說打鐵是和係裏一個男教授聊天，提到另外一個女教授，男教授充滿欽佩地說：“她很了不起，她是打鐵一族呀！”後來有一次開會，這位女教授無意中說（大意哈），對別人狠不算狠，對自己狠才是真狠。這個男教授就坐她旁邊兒，特別自然地接上一句：好好，把您的狠勁兒留給自己哈，我們受不了的。大家哄笑。