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Arizona鐵人三項訓練日記： 37 days to go---交叉訓練的好處

(2018-10-11 16:07:23) 下一個

周日的一個半馬，我早早就報名了，也早早就預備著要醬油了。但是前幾天教練突然說，要不要把你的周六騎車遊泳取消了，看看你能不能去PR。我嚇一跳，我已經習慣了隨著大鐵訓練量的累積，跑步變成了長距離慢跑，趕緊說還是以大鐵為重吧。其實心裏是不想跑的那麽苦逼。。。

周六我在湖邊等著日出，然後在一個人都沒有的冰冷的湖水裏遊了兩個小時，湖中心經常會有莫名其妙的浪頭和暗流，每次都讓我非常緊張。心裏上的波動就會反映在form和速度上，4200 yard遊出了曆史最低速度。出水的那一瞬間，我幾乎在想，我這樣訓練騎車跑步有什麽用，如果遊泳不能過關的話。

但是心裏另外有一個聲音對自己說，所有的訓練都不會白費，這都是我自己的fitness。遊完泳開始騎六小時的車。因為要先遊泳，開始騎車時候已經十點多了。等我騎完路上一個人都沒有了，陪伴我的隻有耳邊的大風，和地上被拉的長長的影子。

晚上教練說明天你能跑多快就要跑多快，而且要控製三段遞增速度，我覺得我能從床上爬起來就不錯了，教練真是比我樂觀多了。

剛開始跑時候不知道自己在昨天那樣煉獄似的訓練之後還能給出多少pace，隻能保守，第二段開始加速，覺得似乎可以hold住，信心大增，第三段開始push。雖然回程頂風，還有幾個坡，但是最後幾英裏速度成功控製住了。

最後竟然跑了有史以來second best斑馬，僅次於剛從乞力馬紮羅回來趁著高原雞血跑的那次半馬。

心得：要相信教練，相信自己的訓練，相信cross train。