Arizona鐵人三項訓練日記： 143 days to go －－－FTP測試

今天在bike trainer上測試了我的FTP（functional threshold power）。這在endurance運動中很重要，以後教練就可以跟我說，這個ride，我需要你控製在FTP 的百分之多少，以後訓練和比賽就更加有針對性。避免騎車過度雞血，導致跑步撞牆。也定期重新測試，可以檢測自己的訓練效果。

warm up以後，5分鍾all out，然後10分鍾easy，然後就是20分鍾FTP，就是go as hard as you can。剛開始還能撐到200瓦，後麵就開始一路下降，到最後真的是大口喘氣，分分鍾想停下來。平均power168，Power／Kg ratio是2.65。牛人大神們一般都要3-4以上了。教練分析我的power曲線，說我的power輸出不穩定，忽快忽慢，這樣很浪費體力，要保持穩定的踏頻和力量。

今天下鄉，忙得要死，到下午五點，護士跟我說我都開始覺得要控製自己的脾氣了，真的在分分中爆發的邊緣。

下班以後遊泳。現在遊泳壓力很大，覺得一不小心就會比以前差，就會影響心情。今天似乎感覺到一點身體上的進步，就是要盡量拉直從肩膀到腰臀部分，身體越長越直越好。遊泳真的是需要很多耐心，對自己的激進性格是個很好的磨練。