Arizona鐵人三項訓練日記： 149 days to go －－－清晨騎車，下班跑步

今天是少有的一天沒有安排遊泳，教練說這個星期她想少安排一點遊泳，讓我感覺不要這麽burn out，張弛有序。

但是問題是work out並沒有少。早上第一次搞了一個big gear interval，就是把gear放在最大然後根據自己的感覺做interval，easy，steady，comfortable hard，如此循環往複。一個小時下來大汗淋漓。然後趕緊洗澡換衣服上班。這個好處是可以在家裏，然後帶著早飯去上班，省了不少時間。壞處也是在家裏，人就有惰性，不願意早起，結果差點遲到。

下班以後去gym跑步機跑poker run，到現在也不知道為啥叫這個。本來四十五分鍾，現在延長到了六十分鍾，分成三組，第一組warm up，第二組進入10k pace，第三組hold the pace。四十五分鍾和六十分鍾的感覺不一樣，最後十五分鍾真是難熬，看著時間一點點熬，到最後兩三分鍾很有成就感，大鐵就是這樣，一點點向前，看似無法達到的目標，看似遙遠無止境的距離，最後終於達到。

教練發text給我說，下個禮拜又要加量，正式進入半鐵三星期倒計時，我覺得已經很累了，今天從跑步機下來，雙腿很酸，還沒有從昨天的interval跑恢複過來。

希望自己能夠堅持住。

[落花飄零]

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[polebear]

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