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前言：有MM們對自行車開始感興趣，有的去了gym spinning class，對衣服褲子開始有了問題，因此我寫了這篇文。這個沒有討論自行車，因為那是另外一個非常大的話題，每個人的budget和要求不同，很難泛泛推薦，我三年前和現在對自行車的要求也已經完全不同了。我覺得自行車就在local店裏做出自己的選擇，然後隨著經驗的增長，會知道自己最後想要什麽樣的自行車。這篇文章隻是討論騎車的裝備。
第一重要是頭盔。安全非常重要。
亞洲人頭盔比較難買，因為我們頭型比較寬比較扁，我個人覺得kask的頭盔很適合亞洲人。一直比較舒服。我們去台灣環島，熊貓隊成員不少買了giant,因為是台灣製造，據說也很適合亞洲人。
頭盔的重量和透氣性也是需要考慮的因素，否則長途騎行出汗很悶熱。
要經常檢查頭盔的完好，如果有裂縫和損傷，一定要及時更換。
第二是鞋子和pedal。
開始認真騎車以後，就要考慮上鎖鞋了。這是許多初學者最害怕的事情，因為如果來不及解鎖，會導致停車後摔倒。但是鎖鞋帶來的好處是一言難盡的，有了鎖鞋，才真正體會到和自行車融為一體的感覺，在加速，爬坡時候不會發生腳和pedal滑開的危險情況，所有的加力都會transfer到pedal上，更加efficient。
一般公路車都不帶pedal，需要自行購買，比較熱門的是shimano, 但是我個人一直用speed play，因為體積小，重量輕，而且可以兩麵上鎖鞋。鞋子是lake，個人體驗不同，因為我第一雙鞋就是這個，所以就一直沿用了這個牌子，我喜歡lake的BOA的設計，簡單快捷地套進去，後麵一轉緊就好了。
第三重要的是褲子。
騎行褲子是最眾說紛紜的。
這裏先要說的是，褲子再好，如果沒有好的bike fitting，都是白搭。如果saddle高度和角度沒有調整好，會造成對坐骨和會陰的壓力加大，引起不適和疼痛。所以買自行車以後，非常重要的是要做一次fitting。另外隨著騎車時間增多，或者開始爬山，對saddle的壓力也開始不同，所以要經常不斷調整。同時去gym時候，也要花幾分鍾調整saddle和handle bar。
騎車的褲子都要有padding，減少對會陰皮膚的直接摩擦，減少壓力。
女性騎行褲子我嚐試過非常多，最近常用的幾個牌子是Assos, Terry和Castelli。他們各有所長，castelli很多是為了三項設計的，墊子薄而透氣；terry是專門為女性設計的品牌，質地舒服；Assos質料一流，不同部位采取多種材料，彈性支持力好，是長途騎行首選。
慢慢騎長途多了以後，建議選擇bib（有肩帶），會減少褲腰對腹部的壓力，舒適感大大增強，搭配緊身的騎行服也不會出現遊泳圈或者露出皮膚的尷尬。
每次騎行，我都會在前一個晚上在褲子pad上擠潤滑油，然後在騎車當天不斷補加。下麵是我喜歡的一個牌子，有薄荷涼涼的感覺，減少皮膚的刺痛感。而且有小包裝，可以在騎行途中不斷補。
第四，騎行眼鏡。
保護眼睛很重要，陽光紫外線是第一考慮，另外也可以保護樹枝小蚊子之類的異物飛入眼睛。我的眼鏡是Oakley，輕，合臉，他們有專門為cycling設計的眼鏡，可以選擇各種鏡片色深度。
第五 手套
冬天穿全指，春夏穿短指，要注意有gel pad，這樣魚際肌不會受到太多震蕩，刹車時候也不會造成太多壓力，手套因為一直洗，所以折舊很快，要經常換，否則pad陳舊以後對手就沒有保護左右了。
第六：外套
我用的是castelli light jacket。這件衣服一直是我心頭大愛，可以cover40-60度的天氣，加州天氣不算特別冷，所以這件衣服整個冬天都足夠了，不悶熱，足夠透氣，而且防水，適合冬天濕霧天氣。
這次死騎我穿的是cannondale wind stop，因為很輕，可以塞在衣服口袋裏，穿脫很方便。
第七，一些附件
根據氣候溫度，還有一些小附件可以增加騎行舒適度，比如arm sleeves, leg warmer，base layer, shoe cover，就不一一贅述了。
最後朋友們會說，那jersey呢。我覺得jersey的重要性沒有上述那些裝備重要，裝飾性更強一些，所以找到適合自己的品牌，然後挑選自己喜歡的花樣和剪裁就好，最好是顏色比較鮮豔，這樣在路上騎車容易引起注意，比較安全。騎車三年，朋友送的，自己買的，event給的，也積累了不少jersey。
最期待的是馬上可以拿到death ride five pass finisher jersey，意義重大，哈哈。
貼一張和我熊貓隊閨蜜的合影，我們一起騎過上千裏，雖然不怎麽說話，但是那份感情，無可取代。
我前年夏天去科羅拉多騎行美洲大陸分水嶺的時候，全程453英裏，7天7座山都在9000英尺以上。 最後一天的頂峰是14110英尺的 Pikes Peak.It's a summit, not a pass. 那是我一生中難忘的經曆。
姐妹們如果想騎行落基山脈的話，請參加 Colorado Rocky Mountain Bike Tour，迄今已經舉辦了10屆.
1。鎖鞋，建議初學者用山地車鎖鞋，其鎖扣深陷鞋子底部便於行走，公路車鎖鞋很難步行較長的距離。如果你個人訓練，遇到爬不上的陡坡或是遇到爆胎等等，又沒有人來接應你，你得自己走回去。其實二者功能和用法沒有多少差別，但山地鞋更靈活，尤其是你公路車山地車都玩的話，一雙山地鞋足夠，不必兩樣都買。
2。水袋： 對於初學者來說，騎車的同時還要騰出手來取水瓶子喝水，然後還得把水瓶子放回車架子上是很麻煩也危險的，尤其是路況不平或來往車輛較多的情況下。 身背一個水袋子，可以裝2-4瓶水，水管和水嘴從背部直達嘴邊，你雙手不離把，最多稍微側下頭就可以及時補充水分， 容易又安全。另外長途騎行沒有服務站的情況下，水袋是必須的。Camelbak 是個較好的品牌；
3。關於自行車和車座。個人的愛好和經濟實力不同，不好推薦，但強力建議女性一定要買特為女性設計的車子和車座。因為女性的生理和體型特征，為男性或者中性設計的車子車座根本不適合你，用起來費勁不舒服，很可能把你的騎車興趣給打擊沒了。其實除了車子車座以外，你所需要的一切衣物裝備-- 鞋子、手套、頭盔、水袋、Jersey 等都應該買女性專用。
4。計時/程器/速度表/力度表。當你過了初學者的門檻進入提高期，你便應該有個東西來記錄你的騎行，隨時報告你的裏程、速度、心跳、每分鍾轉速、海拔升降高度、氣溫、風速等最基本的信息。同時留做記錄便於比較查詢趕緊和提高。簡單的如Garmin 配胸帶，或者新式的手表式，自己選擇。力度表叫Power meter, 可以度量你的兩條腿/腳每一次蹬轉所達到的力度，也是為了自己、平衡訓練。
5。如果你是戶外愛好者，很多時候需要考慮野外如廁的問題，一個塑料的形狀類似於長把勺子或漏鬥狀的東西可以幫助女性想男人一樣站著撒尿，不必脫衣褲。Female Urination Device。
暫時想起這麽多，希望對大家有所幫助。騎行快樂，健康永遠！