菜鳥的fitness自勵日記 16－－邂逅專業健身病人，教學相長；首次嚐試RIPPED，

今天看了一個一型糖尿病的年輕男子，身材很fit，和我常見的消瘦無力的一型糖尿病人不太一樣。常規我要詢問他的飲食和鍛煉，原來他是我常去的那個gym的manager，當然他自己也很注重鍛煉。現在他們的gym在不停擴張，他要負責好幾個附近幾個新gym的開張計劃，忙得不可開交。我開玩笑說，如果你們上市股票，我一定會買，他哈哈笑著說，我也肯定買。

他從四歲就診斷為糖尿病，從那時候就開始用胰島素。對內分泌的醫生來說，一型糖尿病人是最棘手的病人，特別是在十幾歲到二十幾歲時，這時候他們生活往往不穩定，不規律，不願意好好花時間查血糖，用胰島素。而另一個方麵，是他們在這個年齡非常活躍，高強度的體育活動經常要導致低血糖，迫使病人不斷攝取高血糖的食物來防止血糖下降，然後引起血糖反彈，周而複始，惡性循環。這個病人卻讓我非常佩服，他對運動的時間，強度的控製，對食物熱量，蛋白質／碳水的比例，都了如指掌，這樣就避免了我們最忌諱的血糖大幅度波動。因為他的工作關係，他接觸了非常多的運動營養師，我反而從我們的談話中得到了不少有益的經驗。所謂教學相長，真的是有道理的。

下班以後，照例去gym一個小時，這次沒有去經常去的cycling課，而是嚐試了一個叫做RIPPED的課。看gym網站的介紹說是集合了cardio，weight等，我想這比起cycling一個小時然後body pump 一個小時，不是事半功倍了麽。嚐試下來，挺新鮮的，每一套動作都很有特色，有的還結合了搏擊，打球，跳繩的動作，但是感覺到，鍛煉真的是沒有short cut，要得到什麽效果，就要花多少時間和力氣。都加在一起，反而什麽效果都沒達到。總體覺得似乎還是不夠organized，不知道是因為trainer的關係，還是課本身的設計。

回來以後看了網上他們的官方網站，他們標榜的是 total body, high intensity style program, utilizing free weights, resistance and body weight, masterfully combines the components of R.I.P.P.E.D.— Resistance, Intervals, Power,Plyometrics, Endurance and Diet.要在45分鍾內達到這麽多效果，我覺得有點懸，當然持之以恒一定會有效果。

嚐試了一圈，看來還是cycling然後body pump最適合。準備去試試看pilates，就是時間實在是排不過來，真希望他們有一清早的課，這樣可以神清氣爽地去上班。
 

[蜜如劍]

久病成醫，遺憾的是， 糖尿病就是這樣一個“久病”。
因為血糖升高到了臨界水平，轉輾看了幾個醫生， 使我擁有不止一個“一戳就好” （one touch) 的自身測血糖儀。遺憾的是，卻沒有一個醫生，對一個還不需要用胰島素的病人，耐心的解釋過如何使用及為什麽要使用的意義。要知道，它不同於一個血壓器，再“delicated” 的針，”ultra mini"的 貌，對於一個從沒與其打過交道的人來說，也是十指聯心，針針見血啊！
等到讀到一些糖友的日記，才領悟到它可以作為一個寒暑表，對飲食，運動等生活起居起指導作用。於是，飯前餐後，馬上鞍下， 來了個密集大跟蹤，低時歡喜，高時沮喪，直到有一天， 心血來潮，不同手指，同測數次，目瞪口呆：結果相差10，20，25！上網搜尋，驚見同病相憐的人“same experience"，有人用洗手， 不洗手，搽酒精，不搽酒精找原因，有人發現後沮喪的說，”my good feeling about my lower number dashed off...". 真可憐見的！