Gonna Run
36歲被老田帶上了馬拉鬆之路。始於跑2英裏都喘不過氣來，經7個多月訓練，竟能跑過終點，至今難忘。謹以此博客來紀念我跟他的友誼！
挑戰2007年北京馬拉鬆
October 21st, 2007
訓練第一周
Sunday - May 13, 2007
‘Easy running…..so easy, a caveman can do it!’
- Geico ad
挑戰北京馬拉鬆這就正式開始了！記住五月13日這一天。
第一周跑是純有氧訓練，非常輕鬆、非常容易，套用現在流行的廣告語：So easy, a Caveman can do it! 第一次跑完步以後，你還是可能會酸上那麽幾天-J，特別當你是“常坐”一族，這是正常的，不用擔心或以此作為借口。長時間的酸痛也可能是某個不恰當的動作，或者不合適的鞋子造成的。
05/13 SUNDAY:
熱身：以輕鬆的走路開始 … 慢慢加快步伐-保持輕鬆的頻率，持續幾分鍾，接著…
跑:以非常輕鬆的速度放鬆跑20分鍾。跑的時候兩臂自然放鬆、保持有節奏而舒適的呼吸。這個階段建議不要戴耳機，嚐試傾聽你自己的呼吸、身體內自然美妙的血液流動的聲音，相信我-那將是一種全新的體驗。
恢複：輕鬆地走上幾分鍾，最後以一組放鬆運動和輕鬆地拉伸腿部、腹部及胸部。
05/14 MONDAY:
不安排任何跑步，完全休息。.
05/15 TUESDAY:
熱身：以輕鬆的走路開始 … 慢慢加快步伐-保持輕鬆的頻率，持續幾分鍾，接著…
跑:以非常輕鬆的速度放鬆跑20分鍾。
恢複：輕鬆地走上幾分鍾，最後以一組放鬆運動和輕鬆地拉伸腿部、腹部及胸部。
05/16 WEDNESDAY:
熱身：以輕鬆的走路開始 … 慢慢加快步伐-保持輕鬆的頻率，持續幾分鍾，接著…
跑:以非常輕鬆的速度放鬆跑20分鍾。
恢複：輕鬆地走上幾分鍾，最後以一組放鬆運動和輕鬆地拉伸腿部、腹部及胸部。
05/17 THURSDAY:
不安排任何跑步，完全休息。.
05/18 FRIDAY:
熱身：以輕鬆的走路開始 … 慢慢加快步伐-保持輕鬆的頻率，持續幾分鍾，接著…
跑:以非常輕鬆的速度持續放鬆跑30分鍾。
恢複：輕鬆地走上幾分鍾，最後以一組放鬆運動和輕鬆地拉伸腿部、腹部及胸部。
05/19 SATURDAY:
不安排任何跑步，完全休息。
