10/7 減肥心情日記

10/7/2006

上班了. 減肥真的難很多.   要做些改進了.

1. 每天一定要把熱量限製在1500卡以下.  1200以上.
2. 想辦法中午帶飯或吃salad或著減肥代餐. (不然實在不行了. 餐館的東西熱量太多)
3. 每天堅持pilate和strength trainning.
4. start trainning for running for 10k
5.減慢吃東西速度
6.每天提前設計好食譜. (臨時亂吃總是超熱量)
7. 多吃些蔬菜水果.

早餐: 1片麵包(90)+1個煎蛋(80)+3個fish sticks(150).+1杯咖啡(80)+2勺油(cooking)(160)== 560k.

[銀色沙灘]

堅持就是勝利~