15 minutes. warmup10 minuteschin over the bar hold 5×15 secondsjogging 4×200 steps30 minuteshollow body hold 4×30 secondsdeep squat hold 4×45 secondswall sit 4×45 secondsplank 4×45 secondshandstand on the wall 4×3...

秋高氣爽，趁著藍天白雲的周末，我帶著父母又去了一趟附近的馬場——為的是撿馬糞做肥料。母親喜歡種菜，後院那一小塊菜地是她非常精細照料的地方。她每天澆水施肥，細心照料，家裏的雞蛋殼、咖啡渣、吃剩的水果皮和果渣都統統...

美國宣布GLP-1減重藥大降價！肥胖治療迎來全民時代? 肥胖不再隻是意誌力的較量，而是國家公共健康的突破。白宮最新舉措，讓曾經“有錢人才減得起肥”的時代也許不久會走向終結。 美國肥胖現狀：一場悄無聲息的&ldquo...

這碗湯特別適合平日晚餐：下班後不想點外賣，又想吃點溫暖、營養、幹淨的食物。用微波爐先把蔬菜預熟，10分鍾就能端上一碗熱騰騰的大醬湯——有味、有菜、有發酵香。材料（1–2人份）--白蘿卜：半根（切薄片或半月片）--胡...

10月8日，73歲的LF先生來到診所，陳述他近兩三個月經常感覺心髒不舒服，胸悶，心悸（平均每天發作6-7次），疲勞無力。西醫檢查後隻是說心律不整，並開了治療心律不整的西藥（Sotalol）。可是患者自8月26號開始服用至今， 症狀並沒有改善。...

逼問 這一個月，真是學了太多的東西，自我感覺好極了。 方法很簡單，就是追著AI 問，問人不好意思，人家會說你怎麽這麽笨；問AI 就沒有不好意思的問題，一直問到自己學會為止。 進入一個網站就拍一張照片，然後跟AI 說，我...

資本家996替代八小時工作製在中國走資派特色政府下的資本家用“996”這個詞替代了勞動法中工人每日工作八小時工作製，開始時大家對“996”這個詞還沒有現在這麽深的憎惡。畢竟，大廠員工薪資頗高，加點班也正常。但不...

最近先後成功治療了三個陰道瘙癢的患者。三個患者的西醫診斷各不相同。 55歲的LX是筆者在8月9日的博客中提到的HPV患者。今年2月被查出HPV陽性，陰道瘙癢，有黃色粘稠分泌物，有味道。西醫說無法治療。7月26日來診所尋求治療。 35歲...

有時候，你會不會突然想清理家裏的一切：捐掉舊衣服、收掉文件、清空抽屜。 那種衝動幾乎帶著一種決絕感，仿佛隻要把這些東西都處理掉，心也能重新輕盈。這並不是變得極簡了，而是太久沒有停下來。每天都在趕和卷，沒有安排 downshift ti...