美國一份醫學報告指出，現代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時，而睡眠不足的結果，是使人提早衰老和百病叢生。
美國芝加哥大學研究小組對11名年齡介乎18至27歲的健康男子進行研究。他們在前3天獲準每天睡8小時，往後6晚睡4小時，其後7天則睡12小時，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒後，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率[閱讀全文]
博文
(2010-03-31 06:16:58)
(2010-03-31 06:16:41)
作為膳食寶塔的塔基，五穀雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250至400克穀物，就有利於預防相關慢性病的發生。對於各種各樣的五穀雜糧，它們都有各自的最佳吃法，從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。
糙米稀飯刮脂肪
糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中[閱讀全文]
糙米稀飯刮脂肪
糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中[閱讀全文]
(2010-03-29 23:39:25)
美國一份醫學報告指出，現代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時，而睡眠不足的結果，是使人提早衰老和百病叢生。
美國芝加哥大學研究小組對11名年齡介乎18至27歲的健康男子進行研究。他們在前3天獲準每天睡8小時，往後6晚睡4小時，其後7天則睡12小時，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒後，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率[閱讀全文]
美國芝加哥大學研究小組對11名年齡介乎18至27歲的健康男子進行研究。他們在前3天獲準每天睡8小時，往後6晚睡4小時，其後7天則睡12小時，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒後，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率[閱讀全文]
(2010-03-29 09:04:57)
近年來，飲酒的女性日漸增多，飲酒量也越來越大，很有必要給她們敲響警鍾。
飲酒過量對婦女有多方麵的影響。最常見的是這類婦女皮膚漸變粗糙，麵部皺紋增加，比同齡人顯得歲數大。過量飲酒的另一影響是損害卵巢的功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果是妊娠期飲酒，不光害已，還危及胎兒，害處就更大了。據科學家報告，妊娠期間母親飲[閱讀全文]
飲酒過量對婦女有多方麵的影響。最常見的是這類婦女皮膚漸變粗糙，麵部皺紋增加，比同齡人顯得歲數大。過量飲酒的另一影響是損害卵巢的功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果是妊娠期飲酒，不光害已，還危及胎兒，害處就更大了。據科學家報告，妊娠期間母親飲[閱讀全文]
(2010-03-29 09:04:57)
有不少高血壓病人為了“平安過夜”，常喜歡在臨時睡前加服一次降壓藥，認為這樣治療效果會好些。其實，這種做法會導致血壓大幅度下降，使心、腦、腎等重要器官供血不足，而誘發心絞痛，心肌梗塞或腦血栓形成，引起中風。由此可見，服用降壓藥一定要掌握好時間火候。一些速效降壓藥應該在血壓高峰之前的清晨服用才最適合。有的人一清早血壓就很高，那麽服藥時[閱讀全文]
(2010-03-29 09:04:57)
腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪蘇東坡，善於自摩丹田養生術，並吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。
中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人[閱讀全文]
中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人[閱讀全文]
(2010-03-29 09:04:57)
7:30-8:00：在早飯之前刷牙。"在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。"英國牙齒協會健康和安全研究世上最健康的作息時間表來源
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對[閱讀全文]
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對[閱讀全文]
(2010-03-29 09:04:57)
在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：
合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。“二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當於主食6---8兩。“三”指每日進食3份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗[閱讀全文]
合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。“二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當於主食6---8兩。“三”指每日進食3份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗[閱讀全文]
(2010-03-29 09:04:57)
冷敷療法
冷敷可使皮下毛細血管收縮、血流量減少，減輕局部充血，抑製神經細胞的感覺功能，減輕疼痛，具有降溫、止血、止痛，防止繼發感染和血腫增大等作用。
冷敷療法常用的有以下兩種：
（1）冰袋敷法：這是一種幹冷敷法，在有冰的條件下冷敷特別有效，在橡膠製成的冰袋中，裝入半袋碎冰（或冷水），將袋平放於桌上，使袋口提高，用手輕壓袋身，排出[閱讀全文]
冷敷可使皮下毛細血管收縮、血流量減少，減輕局部充血，抑製神經細胞的感覺功能，減輕疼痛，具有降溫、止血、止痛，防止繼發感染和血腫增大等作用。
冷敷療法常用的有以下兩種：
（1）冰袋敷法：這是一種幹冷敷法，在有冰的條件下冷敷特別有效，在橡膠製成的冰袋中，裝入半袋碎冰（或冷水），將袋平放於桌上，使袋口提高，用手輕壓袋身，排出[閱讀全文]
(2010-03-29 09:04:57)
一、搓腳心法：
每晚用熱水洗腳後，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鍾。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
二、意守丹田法：
當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上齶，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。
三、強壯心髒法：
經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心髒[閱讀全文]
每晚用熱水洗腳後，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鍾。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
二、意守丹田法：
當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上齶，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。
三、強壯心髒法：
經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心髒[閱讀全文]
