寒露期間如何養生

根據中醫理論，24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點。寒露是熱與冷交替的季節的開始，在這段時間裏，我們應該注意什麽，又該如何有選擇地攝取食品來保養自己呢？

寒露在二十四節氣中排列十七，一般出現在每年的十月八日至九日。由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化。 如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一係列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜。應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類。

精神調養不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於產生傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容。

除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。臨床診療中發現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加。分析原因，和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。