最近德州的天氣變化很大。十幾天以前溫度很低。然後溫度又升到七十幾度。上周末又降到30多度。早上7點多起來，溫度已經升到了近50度。對長跑訓練來說，這樣的溫度應該很宜人。問題是，有大風，還要下雨。上次去長跑，氣溫隻有30度。這次氣溫高了將近20度。我想了一下，是不是要穿短袖短褲去跑步？不過考慮到大風，我還是穿了長褲長袖，熱的話再脫吧。操場上還是[閱讀全文]
光鹽行者的博客
神讓我們的靈寄居在我們的身體裏，生活在這個世界裏。不照管好身體，可能會被提前趕走。身、心、靈的健康,缺一不可。
博文
(2022-02-16 12:51:48)
最近德州的天氣變化很大。十幾天以前溫度很低。然後溫度又升到七十幾度。上周末又降到30多度。早上7點多起來，溫度已經升到了近50度。對長跑訓練來說，這樣的溫度應該很宜人。問題是，有大風，還要下雨。上次去長跑，氣溫隻有30度。這次氣溫高了將近20度。我想了一下，是不是要穿短袖短褲去跑步？不過考慮到大風，我還是穿了長褲長袖，熱的話再脫吧。操場上還是[閱讀全文]
(2022-02-12 13:44:34)
前一陣我還說在訓練中我的智能手表測到的最高心率是每分鍾204下。當時我覺得並沒有在最累的時候測到這個數字，所以估計我的最高心率可能要比204略高一點。 最近在鐵三訓練中，訓練量和強度都在不斷地上升。有一天在自行車長騎過程中我增加了一點Intervaltraining，在總共56英裏的騎行中，其中的五英裏我幾乎是全力以赴了。回家以後看智能手表，我的最高心率達到了215[閱讀全文]
(2022-02-07 08:03:06)
前一陣不少人談論電影《長津湖》，讓我聯想起40多年前的一段往事。
八十年代初，到西山植樹好象是在北京上學的學生的必修課。剛到西山，大家都覺得挺新鮮的，分配好鋪位後就有人忍不住撒丫子四處打探地形。統帥植樹大軍的是位參加過抗美援朝的老兵。幾聲大吼就把滿院子撒歡的野小子們喝住了。
每天早上要起得早，趁太陽出山前翻山越嶺趕到植樹地點。那裏到[閱讀全文]
(2022-02-03 08:46:34)
相信很多跑馬拉鬆的人都被問過這樣一個問題:跑步傷膝蓋吧？要回答這個問題，還真是頗費口舌。被問的次數太多了，我也總結出各種不同的回答方式。時間多的可以討論一個小時，如果時間不夠，我可以用一句話回答:是的，跑步可能傷膝蓋，就好像吃飯也可能被噎到。還有一個問題，偶爾也會有人提起來。這個問題是基於一個假設:人的一生心髒跳動總數不會超過某個值，[閱讀全文]
(2022-01-22 14:36:19)
按照我的鐵三訓練計劃，今天應該有一個長跑。每周六也是我們跑步群裏的朋友一起在操場上跑步的時間。最近一周我們這裏的天氣突然從七八十度的高溫降到了二三十度。跑步群裏的幾個朋友昨天下午看了天氣預報以後，都決定退出周六的長跑，有些人在周五下午或者晚上就提前跑了。周六早上起來以後，我看了一下天氣預報，氣溫30度，但是個晴天。今天的長跑是必須的，[閱讀全文]
(2022-01-05 11:06:43)
去年想專攻自行車，也沒定具體的目標。結果差強人意。肯定有進步，因為現在沒有對鐵三自行車一項被關門的恐懼感了。但也不滿意，因為半鐵成績在騎車這項受拖累了。四月份以後，鐵三將不會再是重點，所以今天的新年立誌要全麵一點。
1.14小時內完成大鐵比賽(一開始寫14個半小時，最後咬牙切齒，改成14個小時,準備好老臉不要了)。
2.打破個人全馬記錄(本想寫BQ，[閱讀全文]
2.打破個人全馬記錄(本想寫BQ，[閱讀全文]
(2022-01-01 13:23:19)
兩周前在當地的一個跑步群裏，有跑友提議，在新年的第一天大家一起來一個20.22英裏的長跑，來迎接2022年。上次跑20英裏以上的距離要追溯到三年以前了。很久沒有跑這麽長距離，有點兒心虛，不敢答應。每個周六是我們跑步群跑友一起到操場跑步的時間。上個周六，去的人很少，我在操場上慢跑了20.22公裏，也就是12英裏多一點，偷工減料了，但至少有20.22這個數字吧。有朋[閱讀全文]
(2021-12-29 08:05:50)
因為疫情的關係，明年初加勒比海遊輪行被取消了。往年的寒假，全家人會一起出去旅行。疫情以來，連續兩年寒假沒有出行計劃了。對我來說，其實是一件好事。因為從12月開始要執行一個大鐵比賽訓練計劃。出去旅行意味著計劃不得不中斷幾天。雖然每次出去旅遊總有一些體育活動安排，比如爬山，徒步，或者在遊輪上跑步，但是這和鐵三運動的訓練計劃並不完全一樣。不[閱讀全文]
(2021-12-26 22:23:56)
在”反饋係統理論在訓練中的應用”一文中，我講了用線性回歸的方法，成功地預測自己跑馬的成績。長跑時的配速顯然是很重要的，快了慢了都不行。
現在正在準備大鐵比賽。鐵三比跑馬顯然要更複雜，因為除了三個單項以外，還有單項之間的協調問題。為了更好地在訓練和比賽中控製自己的速度，首先要估計一下總的時間。
我在網上搜了一下大鐵成績的估計方[閱讀全文]
(2021-12-24 21:51:48)
今年年初，打了兩針moderna疫苗。打完以後，都有不小的反應。胳膊痛，發燒，渾身肌肉關節酸痛。尤其是第二針打完以後，反應比較強烈。實在沒有辦法，還吃了兩顆退燒藥。第二針打完以後兩天，脖子好象落枕了的感覺。我還以為那時上網課，整天在電腦麵前趴著工作，可能傷到了頸椎。貼了幾張傷濕止痛膏，稍微管點用。但是一直痛了差不多一個多月才全好。後來跟一個[閱讀全文]
