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(2023-12-21 04:40:53)
孤,指父親死了,或父母雙亡。予上尚健在,才剛剛退休呢。此行正是團圓。 我拖家帶口出行,也絕不是孤單獨行。 作為皇帝的孤家、寡人都很專橫跋扈,和我的習慣相反。所以我也不喜歡自稱寡人。斯大林是孤家寡人,死的時候時候身邊沒有人,很久才被發現。 我喜歡熱鬧。喜歡予。這個字很親和。予是給予的意思,樂意幫助別人,不求回報。 予很謙卑,平民就[閱讀全文]
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2022夏季訓練班,這個星期開始了,第一周。 我們每周集合兩次。第一次是周三,昨天傍晚下班後,速跑訓練。另外一次周六早上6:30,長跑訓練。 我們這個小組,周三有兩個GroupLeaders。一種介乎於兔子和教練之間的奇怪生物。一個是我,一個是他。 我話比較多,所以一般是我負責嘰裏呱啦。對隊員喊口令。 他呢,會畫畫。平時一起喝咖啡(我喝飲料)聊天的時候,[閱讀全文]
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(2023-12-15 11:23:51)

剛學跑步時,每天都有進步。我跑了多少邁了,又跑了多快了。每天看著那些數據在增長,沾沾自喜,也經常到壇子裏展示。 後來就越來越少,但偶爾還是會報告一下。記得有一回,我跑完了就把數據貼了上來,完賽時間。過了一會兒官方成績也查到了,再貼。不料壇子裏那位哥說:不和你玩了,心率才140多點。我才注意到了自己的心率,是哦,變慢了。以前還沒注意。[閱讀全文]
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(2023-12-14 15:08:02)
【本來是寫給b姐的,想著壇子裏那麽多在準備波馬,就幹脆公開“發表”啦。】 .......... 1.目標 CIM一結束,你就蠢蠢欲動地問波馬的PR。我自己的感覺,不算容易,沒想到給你潑了涼水,你都說了“摒棄執念~~~”,於是覺得有點對不起。雖然這是事實,波馬比芝馬難一些,但是,在波馬PR的也大有人在,記得川哥就是在波馬破三的。為什麽,因為波馬是個偉[閱讀全文]
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(2023-12-13 14:00:13)

2023年快要結束了。對大部分人來說,賽事都已經結束,當然,為了這些賽事的訓練更早就完成了。很多跑團都在開慶功會,或者已經開過。或者年終聚會,每個人帶來了Potluck,掛著這一年所獲得的所有獎牌,開心交流,還有各種頒獎,本年度最佳,最快,最多,最長,最美,最感人。。。 特別是那些,達到了PR,BQ,交出了滿意的答案的。所有的汗水和淚水都已流過,現在[閱讀全文]
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(2023-12-08 09:16:49)
天冷了,比賽基本在南方: 1.JacksonvilleMarathon,佛羅裏達州,大城市。相當平,BQ率高,容易出成績。70歲的Gene就是在這裏破三的; 2.PalmBeachesMarathon,佛羅裏達州,風景不錯,旅遊勝地。 3.檀香山馬拉鬆,夏威夷州,美國十大馬拉鬆之一,15000人,盛大嘉年華 4.達拉斯馬拉鬆,德州,趙猛的家鄉。大中型馬拉鬆 5.CollegeStationMarathon,德州,大學城馬拉鬆。鹽教授呢?你[閱讀全文]
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(2023-12-06 14:38:58)

這是b姐這次CIM馬拉鬆的心率曲線。非常完美,非常漂亮,非常堅強,非常感人。我看了後說了一句“你這個心率曲線,讓我感動流淚”。這不是一個恭維的形容詞,也不是文學的誇張,我是真的流淚了。對於一個馬拉鬆賽手,我親身體會到這意味著什麽。如果要有什麽畫麵來形容的話,可以看看落花衝線之後2秒的那張照片,或者曉陽在芝馬最後她自認為的那些“狼狽[閱讀全文]
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(2023-12-04 15:14:21)

跑馬拉鬆會出汗,汗是鹹的,所以需要補鹽。補多少呢?一個馬拉鬆,平均損失2.3克,有時高達7克。 鹽,主要是鹹鹽,氯化鈉。除了鈉鹽,也包括其他鹽類,鎂、鈣、鉀等等。我們買的SaltStick鹽丸,就包括了這些。很多運動飲料也包含了鹽,比如GU,Gatorade,虎媽,茅台。 問題來了,劑量!不講劑量,都是耍流氓。就拿2.3克的鹽,那是2300毫克(mg),大約1.25湯勺的量。不[閱讀全文]
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大熊半馬,全馬,都是路跑,雖然也是在山上。 半馬和全馬,距離比較短,大部分時候可以找到足夠的誌願者。所以在路跑的時候,水杯,衣物允許丟在路邊,車子可以開到,收起來不麻煩。 而越野賽,無論什麽距離,因為汽車不容易開到,全靠人工收集。所以會在比賽規則裏說明,不許亂丟垃圾。否則DQ。 各個比賽的規則也不盡相同。比如大下坡馬係列(不是越野)[閱讀全文]
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(2023-11-16 14:08:27)

你已經訓練了很久,一個訓練計劃即將結束,你已經在減量期。這個周末就是你的馬拉鬆。 你買好了機票,定了旅館,請好了假,打好了行囊。然後你最後查看一下天氣。氣溫不錯,天氣晴好,。。。。等等,怎麽有風?而且幾乎是頂風。風力是5到10mph,陣風(gust)20mph。不大妙啊。也許會慢一點吧?慢多少呢? 先說答案。頂風,headwind,一定有影響的,還不小。如果風速10[閱讀全文]
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