徐行曰步。疾行曰趨。疾趨曰走。 漢語裏，慢慢地前行叫做“步”，Walk，配速大概20分鍾/英裏。 很快的“步”，叫做“趨”，大概相當於競走，Racewalking。配速15分鍾/英裏左右。 很快的“趨”，叫做“走”，Run。平均配速大約是10分鍾/英裏。“走”字古體上麵是個“夭”，表示打彎的雙腿。那是非常快的了。去年我的徒兒b姐BQ[閱讀全文]
博文
(2023-07-13 12:38:46)
徐行曰步。疾行曰趨。疾趨曰走。 漢語裏，慢慢地前行叫做“步”，Walk，配速大概20分鍾/英裏。 很快的“步”，叫做“趨”，大概相當於競走，Racewalking。配速15分鍾/英裏左右。 很快的“趨”，叫做“走”，Run。平均配速大約是10分鍾/英裏。“走”字古體上麵是個“夭”，表示打彎的雙腿。那是非常快的了。去年我的徒兒b姐BQ[閱讀全文]
(2023-07-12 13:33:39)
看到小精靈再次提到露露。這也是我和很多跑友喜愛的。群跑時的一道風景。 露露早先擅長做瑜伽褲，所以彈性好，呈現體型。比不穿更好看。因為有彈性，把贅肉、泡泡肉一概拉緊，形成完美的曲線，於是在做各種動作的時候，都給你以信心。 後來，露露進軍跑步服裝，非常成功。威脅著耐克，UA的市場份額。不過呢，瑜伽一般是室內的，小空間，而且經常隻有女性，[閱讀全文]
(2023-07-12 11:28:05)
0-1：出門啟動 1-2：預熱階段，Easyrun 2-3：提速，今天周三，稍快 3-4：晨跑的主要部分。屬於較輕鬆的稍快節奏跑 4-5：我的預熱大約需要6-8英裏。此時心肺、各關節筋骨都已經完全活動開了，可以加一些Fancy的東西。比如去跑山。 （4）：這裏心率有個降低，是因為換地方，過馬路，等了一下 5-6：下山了，回到平原，但保持訓練速度和心率 （6）：訓練結束，休[閱讀全文]
(2023-07-11 10:32:31)
這些年跑步，口味慢慢有了變化，崇尚簡單食物。加工過程越簡單越好，從原材料到口中，追求最短的途徑，不喜歡過度加工，很多添加的東西。 我外公走得早，外婆住在我家，我是外婆帶大的，叫她“阿布”。她說一口帶新英格蘭口音的老式美語，但和我卻說上海話，也是那種老式的上海話，和落花說的很不一樣。於是，我的飲食深受她的影響，這也是我跑“外[閱讀全文]
(2023-07-10 15:04:02)
三項比賽，包括遊泳，自行車和跑步。這三種運動的裝備是不一樣的，所以就有了“換項”，Transitions。從遊泳結束，芙蓉出水，到推著自行車過了感應線，開始騎車，這個過程就是第一次換項（T1，firsttransition)。這期間，出水後，跑上岸，跑到你的存包處，沿途開始脫去泳帽，遊泳鏡，泳衣、膠衣，頭發，衝水，換上騎車服，找到你的自行車，準備好一切下麵112英裏的[閱讀全文]
(2023-07-10 12:28:10)
今天是環法休息日，白衫小哥出去休閑騎，背後還插了一根法棍麵包，笑死我了。 我一點開就笑壞了。 一根法棍250克，875大卡，少糖，耐饑餓，很好的能源。二戰時士兵也是帶這樣的麵食。 趁著環法休息，我們也來說說休息日。trainingpeak上有一篇很好的文章，我稍微改動一下翻譯過來。 作為一個很勤奮的運動員（跑步機同學除外，lol）很多人不願意放棄訓練，甚至[閱讀全文]
(2023-07-10 09:25:53)
在歐洲城市找廁所是一個比較麻煩的事情，這是一個陌生的城市，我背著背包走在一條大街上，居然在一個熱鬧非凡的小廣場附近看到有一排廁所，那種塑料的移動廁所。心裏想著是不是有什麽比賽呀，果然我就看到了，有一個跑步比賽，我走到一個有注冊字樣的攤位前，他們告訴我是一個5K比賽，馬上就要開始了。
我心頭一熱就花了35歐元拿了一張號碼布，急急忙忙[閱讀全文]
(2023-07-06 10:12:27)
多朗峰（MontDolent)，位於西阿爾卑斯山脈，距離“長白山”(白朗峰，MontBlanc)隻有10英裏。這裏是三個國家的分界點。山的南麓是意大利，北麵的西側是法國，東側是瑞士。美麗，壯觀，爽心，悅目。 多朗峰東麵的山腳，是個叫LaFouly的瑞士小村莊。明天這裏將有一場UTMB的係列賽“瑞士Verbier100”。這是最早加入UTMB的係列賽，其實是得天獨厚，因為其賽道就是UTMB的[閱讀全文]
(2023-06-27 15:13:40)
一個月前寫了篇閑聊做Pacer的體會，主要是說馬拉鬆的“官兔”，中文好像是官方“領跑員”。他們一般要求馬拉鬆能力比你要領跑的速度高出20分鍾以上。此外還有所謂“私兔”，一般是另外一個賽手，有號碼的，自己也拿獎牌。但主要（或順便）帶領你跑。還有一種兔子，不一定是私兔，就是自己不是賽手，卻混進去一起跑（大型嚴格的賽事不允許），可[閱讀全文]
(2023-06-22 12:51:22)
一個紫薯，一個雞蛋。還有一杯咖啡，不在圖中。 這符合我的一個理念。“最短路徑”。意思是，食物從獲取到口中，加工過程越短越好。花花這個是直接的原始食物，母雞下的蛋，地裏挖的薯。水煮，剝殼、剝皮，吃。這也是我的習慣。你可以加些鹽，撒點胡椒，甚至淋點醋，橄欖00油。而我呢，大部分時候什麽都不加。清清爽爽。 還有，我更簡單，咖啡都不[閱讀全文]
