博文
(2023-08-28 14:54:32)
超馬的練習，就是要跑多，這很好理解。周四早上爬山1000多尺，來回8邁左右。周五我就躺平了。周六速跑15.5英裏，昨天跑山20英裏。因為怕熱怕曬，5點開跑的。跑完也沒有啥酸痛，就是人有點兒蔫了吧唧的。沐浴吃飯，坐著休息。下午幹啥呢？我沒白天睡覺的習慣，還是老公體貼，說，今天是電影日，隻要4塊錢。我們去看電影？
我說好呀，有啥好看的。他說有個賽車的，[閱讀全文]
(2023-08-28 13:52:36)
一周前我報道了UTMB的旅程。 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/120133.html 分為9個賽事：UTMB,CCC,OCC,PTL,TDS,MCC,ETC,YCC,和MiniUTMB， https://montblanc.utmb.world/discover/the-event/agenda 比賽已經從今天開始。第一個賽事是MCC（40Ｋ）．早上10:00開跑，限時10小時，現已結束。 冠軍是 MEN:1st-SimonPACCARD//2nd-ClovisCHAVEROT//3rd-FleuryROUX WOMEN:1st-ClémentineGEOFFRAY//2nd-Virgin...[閱讀全文]
(2023-08-25 11:20:02)
娥眉問我，體驗到的runnershigh是啥感覺。 說人很興奮，像打了嗎啡一樣，打，指外源性，Exogenous。內啡肽，是內源性的，Endogenous，自體產生的，所以叫Endorphin.我下麵那個視頻裏指出，現在發現是內大麻素，也是運動自體產生的，Endocannebinoid。給人帶來愉悅的感覺。以前認為是內嗎啡。 跑步高潮，我相信大多數人都可以體驗，但你不知道是不是算。我覺得偶爾會有，突然[閱讀全文]
(2023-08-23 11:25:16)
已經處暑了，可是秋老虎依然炎酷。可憐的德州人民還在翹首盼望。但我們涼爽的地區，卻開始收拾冬衣，網上預訂冰釣的票了。要說冰釣之都，也許芬蘭、挪威、餓螺絲、加拿大都會自稱。但要說“都”，那就得人多。於是加拿大的安河口應該當之無愧。這周圍是加拿大60%的人口，以及美國人口密集的新英格蘭地區。一到冬天，人滿為患，現在不訂票，到時就貴了。安[閱讀全文]
(2023-08-22 16:13:19)
夜裏4點半醒來。 夢中，我剛跑完步，走到一個學校的操場附近，好多人。那兒有個體育場，還有球場，遊泳池。我經過遊泳池的時候，看到了從水裏爬出來一個美女，輕歌曼舞的，是貓圓圓，芙蓉出水。好久不見，她挺開心的，拉著我，向更衣室走去。我一想，衝個涼也好。但她走到入口剛進去，突然親了我一下，我也很開心，不過有點突然，但她沒放過我，繼續作纏綿狀[閱讀全文]
(2023-08-21 10:42:19)
謝謝教練前天晚上的提醒和鏈接。 世界錦標賽（布達佩斯）第一天賽事的這個“花絮”，荷蘭的Hassan在10000米決賽終點線前3.3秒跌倒。最後埃塞奪得前三名，Hassan爬起來得到11名，後麵隻有兩位美國選手和另外以為荷蘭選手。痛失冠軍。 Hassan的祖國也是埃塞，15歲以難民身份移民荷蘭。後來學習護士，並開始正式跑步，20歲拿公民，現在30歲。所以，和埃塞選手們很親[閱讀全文]
(2023-08-20 13:54:18)
Revel係列馬拉鬆，是一個非常好的馬拉鬆賽事。特點是大下坡，所以，可能創造你的馬拉鬆最快速度。當然，必須得練大下坡，不然你的腿會在後半程廢掉，隻好忍痛走完全程，甚至退賽。因為下坡肌肉群是不一樣的。幾乎連續26英裏的下坡！ Revel係列是我見到的最好的賽事。便宜，高效，人不多，方便，服務好，網站最清晰明確，沒有廢話，你需要的信息全有。不過這些年[閱讀全文]
(2023-08-19 14:25:29)
跑鞋的尺寸 我的皮鞋是8號（美國）。我的跑鞋是8號半，9號。 影響鞋號的大小，我看有這幾個因素： 1.你跑步的距離。平時的鞋8號，跑鞋肯定要大半號。運動起來，衝擊、摩擦，如果還是剛剛好的尺寸，那就磨腳了。比賽的鞋，比如26.2英裏，可以考慮大1號。如果是100英裏，200英裏，可以考慮大1號半。途中如果可能，可以換鞋，放在DropBag裏。那麽大1號就可以了。別問[閱讀全文]
(2023-08-17 13:14:11)
這是瑞典的一個研究報告。說的是收集了1968-2005的阿兵哥的心肺功能指數（CRF），並跟蹤了他們後來得癌症的數據，找到一些相關性。 原文在此： https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/08/17/bjsports-2022-106617 我看曉陽的帖子後麵的跟帖，主要在討論皮膚癌的增加，以及防範措施。對其他的癌症沒有太多討論。大概是曉陽帖子的內容太豐富了。沒來得及討論。為了方便，我把關鍵[閱讀全文]
(2023-08-16 11:42:33)
我們先來聽一首肯尼亞名曲:《先生，你好！》 這是一首肯尼亞“蘑菇樂隊”1982年的曲子。因為曲調優美，節奏歡快，旋即風靡全球，流傳至今。 Jambo,JamboBwana,你好，先生你好，Hello,helloSir. Habarigani,Mzurisana.你好嗎？很好哇。Howareyou?Verynice. Wageni,mwakari-bishwa,各位嘉賓，熱烈歡迎，Guests,youarewelcome. Kenyayetu,HakunaMatata!我們肯尼亞，自由自在。OurKenya,Noworries! ...[閱讀全文]
