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(2025-09-21 12:30:05)
本年度最後一場大賽，世界自行車錦標賽，第一次在非洲大陸舉行。
今天早上是萬眾矚目的個人計時賽。
雖然我知道TT天才remco大概率贏，但是看到Remco在鵝卵石賽段上超過早於他兩分鍾出發的波加查時候，還是覺得蠻震撼的。
這可是波加查啊。而且今天是波加查的生日啊。沒想到被Remco硬塞一個辣堡。
波加查環法以後又參加魁北克雙賽。旅途勞頓。而且他的重頭戲[閱讀全文]
(2025-09-20 20:20:25)
今天早上長跑，從開始的雄心壯誌，到最後越縮越短，lol。幸好最後幾英裏遇到兩位騎車的朋友，麵子上有點過不去，好歹撐下來，lol。 然後和愛美麗去rockclimbgym。 我昨天晚上看了netflix的一個的紀錄片CarlosAlcaraz：MyWay。很受啟發。 他從小就是網球天才，球感非常好，喜歡打球，每次訓練比賽都是give100%。但是隨著年長，他成為職業球手以後，打球變成了一種obligation。[閱讀全文]
(2025-09-19 12:41:45)
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(2025-09-17 11:20:52)
今天歡樂跑。日出很美。跑完以後，看到教練發的照片，亞利桑那大鐵今年是最後一年了。以後就要停辦了。最近好像一直在告別，周末告別了downtonabbey，昨天告別了RobertRedford，今天又要和IMAZ告別。Tempe，Arizona，對我來說，永遠是一個特殊的地方。在這裏，我完成了從一個完全不會自由泳，不會換氣的超級菜鳥，到在大河裏完成2.4英裏遊泳的鐵人的journey。在這裏，我第一次[閱讀全文]
(2025-09-16 19:53:40)
籌劃了很久以後，我教練準備下個季度推出corporatewellness/executivecoaching。
這是一個全方位精英級私人健康運動營養指導。
核心對象：高階主管～VP，Founder,律師，投資人，醫生，企業C-Level管理人員，科學家，明星。
輔導內容：
1。幫助會員在長時間緊張作息和高壓下保持健康體能（拉伸加力量）
2。科學營養（血液健康，減脂增肌）
3。專注力（cognitiveability健腦）[閱讀全文]
(2025-09-16 09:39:33)
早上跑完步，坐在車裏喝蛋白粉擦汗，然後突然看到新聞說，RobertRedford去世了。我竟然沒有意識到他已經89歲了。有些人創作過經典的角色，你會覺得他永遠在那裏。我一直很喜歡他。就是因為他帥，嗬嗬，以前收集過很多他的畫報和照片。我們自己都快50了，他們怎麽會不老。。。《走出非洲》雄壯遼闊的主題曲還在耳邊繚繞。帥哥走好。[閱讀全文]
(2025-09-16 09:16:19)
一周一周過得好快，又到了一周一次的6x800。 我今天特意研究了一下在這個跑道上每次的時間，這樣跑起來心裏有數，PR更有目的性，哈哈。 一直在想，如果跑6個800，我應該focus在哪一個PR，前麵幾個warmup，後麵爭取PR，還是前麵趁著身體還fresh就趕緊PR。 最後決定不要想那麽多，每一個都盡力而為吧。 結果第二個800PR了，然後心理上就有點放鬆了，第三第四第五個明[閱讀全文]
(2025-09-15 11:24:53)
昨天晚上洗澡換衣服，一本正經和老邁去看了DowntonAbbey。說實話，我對電視劇拍成電影，還一二三的出續集，一向是不以為然的，總覺得好的電視劇，就讓它留在那裏，為什麽要反反複複拿出來翻拍。但是Downton，總給我不同的感覺。我從Grey'sAnatomy棄劇以後就沒有追過劇，一直到偶然看到Downton。這個劇製作非常精良，看起來真的是享受。後來出了電影，第一部第二部，說實[閱讀全文]
(2025-09-14 19:01:18)
(2025-09-14 16:26:30)
健身，不止是身體，也是要心靈的健康，我教練會陸續推出一些關於抑鬱症的video。
為什麽我們擁有很多，依然覺得抑鬱？聽我教練分析。
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