Napa小三比賽那天，愛美麗跑步回來快到終點的時候，一個女生不知道從哪裏衝出來，一下子超過了愛美麗。我在後麵大喊，Emilypassher!愛美麗不知道有沒有聽到我喊她，因為我離終點線還有距離，也不知道她到底有沒有追上。事後我也忘了這回事。但是今天收到官方照片，她確實追上了這個女生。嗬嗬。我看過不少文章，說其實我們最先giveup的是我們的意誌。很多實驗都表明當[閱讀全文]
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(2025-04-09 10:38:08)
Napa小三比賽那天，愛美麗跑步回來快到終點的時候，一個女生不知道從哪裏衝出來，一下子超過了愛美麗。我在後麵大喊，Emilypassher!愛美麗不知道有沒有聽到我喊她，因為我離終點線還有距離，也不知道她到底有沒有追上。事後我也忘了這回事。但是今天收到官方照片，她確實追上了這個女生。嗬嗬。我看過不少文章，說其實我們最先giveup的是我們的意誌。很多實驗都表明當[閱讀全文]
(2025-04-09 08:42:28)
今天tempo，跑得特別suffer。從一開始就覺得累，真的是一點點熬。拚命想象這是波馬最後幾英裏。嗬嗬。小區裏的記錄一個都沒有打破，雖然心率已經很高。跑完看到小區的話，在那裏站了一會兒，catchbreath,hehe 想起前幾天跑步機說我tempo跑的不錯，我說這個都不是tempo了，我覺得是hardeffort了，他說本來就是應該覺得hard的呀。 Itsupposedtobehard。Hardiswhatmakesitgreat.正是因為這份[閱讀全文]
(2025-04-08 08:42:58)
今天晨跑，在池塘邊又看到日出。 平時我都要在這裏停一下給愛美麗拍一張照。她特別喜歡沿著這個池塘跑步。現在她在schooltrip。我隻能自己跑。 這是她第一次真正意義上離開家去旅行，坐飛機，住旅館。非常高興，每天給我發照片text。今天早上又發牢騷說同房間的女孩子打呼她睡不好，覺得累。我說你的耳機有noisecancellation功能，晚上帶著睡覺。 愛美麗這幾天不在[閱讀全文]
(2025-04-07 08:56:47)
昨天長跑，今天早上就很可恥地想skip歡樂跑。問了芳芳，她很matteroffact說跑啊。 她真是一個好學生啊。於是也激起了我做好學生的鬥誌，哈哈。 跑回來的時候，轉過街角，迎麵看到一道彩虹橫空跨過，真是太美了。 西方的傳說，彩虹的盡頭，藏有金子，被綠色精靈守護著，找到金子，就會找到幸福。當然這不過是一個光學現象，根本不會有真正的盡頭，大概和我們中[閱讀全文]
(2025-04-06 19:25:00)
今天長跑。 昨晚上從napa回來，愛美麗晚上要去學校集合，參加學校的schooltrip，我還得陪著一直到深夜，累死我了。總算把小祖宗送走了。 今天早上一覺睡到八點！然後磨磨蹭蹭吃早飯，眼看著氣溫越來愈高，日頭越來越毒。十點開始跑步。因為波馬我都要到十點以後了，所以故意等到這個時候（其實也是不想去跑）。還看到一張勵誌照片，給自己鼓鼓勁。 真是熱。太[閱讀全文]
(2025-04-06 19:03:29)
今天我教練給burn做運動傷痛的講座。 有一點我感觸特別深。她讓每個單側咯吱窩會磨破的人舉手。 我每次都是右邊胳肢窩磨傷。而左邊卻沒事。今天長跑又是如此，我還在責怪自己今天忘記抹油了。 教練說其實這個是因為胸椎活動受限，導致跑步時候軀幹旋轉不均衡。 我跟了她練力量以後才深刻知道自己的胸椎柔韌性很差，所以腰椎出來代償，因此引起三年前的急[閱讀全文]
(2025-04-06 18:52:13)
Whydorunninginjurieskeepcomingback—sometimesonthesameside,sometimesalternatingsides? Becauseyourbodyisn’tsymmetrical. Underlyingasymmetriesinstrength,stability,andmobilityareoftentherootcausesofchronicrunninginjuries. Youdon’tneedtobeperfectlysymmetrical—butignoringtheseimbalancescanleadtooveruse,compensation,andpain. Inthisshorttrainingvideo,I&...[閱讀全文]
(2025-04-05 20:04:55)
昨天比賽前住的旅館，是一個老房子改造的，在一個葡萄莊園裏，就我們一家人。 房東很好，看到我們拿著自行車什麽的，就給我們改了一個大房間（本來也沒其他客人）。 到了以後才知道邊上有一個oldfaithgeyser.我竟然從來不知道加州也有老忠實噴泉，趕緊趁太陽下山前去看了一下。真的不錯哎。大約每四十分鍾噴一次。 邊上還有一個山羊牧場，愛美麗玩了很久的山[閱讀全文]
(2025-04-05 17:40:18)
愛美麗今天第二次參加了Napatriathlonsprintdistance。 女子組一共110個人，她年紀最小。排到第23名。比去年進步很大，主要是在騎車上。謝謝教練的悉心培養。 有一個和她同年級的小男孩。他們賽前歡聲笑語，我還擔心她會不會比賽時候和他說話浪費力氣。結果她騎車回來跑出去的時候跟我說，我一定不能給那個小男孩追上。笑死我了，我多慮了，我娃已經很懂得“賽[閱讀全文]
(2025-04-05 17:23:12)
明天4/6週日美西時間下午3點，我會給BURN跑團做一個專門針對跑步受傷的講座。因為zoom有人員上限，有興趣的各位可以在油管頻道收看。唯一不同的是不能參加講座的互動了。如果有問題可以再視頻下留言我稍後恢復。講座名稱：
《破解運動傷害的隱藏密碼：你的身體在告訴你什麼？》
“DecodingHiddenInjuryPatterns:WhatIsYourBodyTellingYou?” 油管頻道： Oncloud9Fit高興的[閱讀全文]
《破解運動傷害的隱藏密碼：你的身體在告訴你什麼？》
“DecodingHiddenInjuryPatterns:WhatIsYourBodyTellingYou?” 油管頻道： Oncloud9Fit高興的[閱讀全文]
