早上跑步七英裏。 然後我一個老病人text我說他有兩隻小鴨子，問我要不要給愛美麗。
於是下午帶著爸媽和愛美麗去他家參觀。
老外喜歡做什麽真的是全情投入。
老人有專門孵蛋的機器，然後小雞專門留在室內的雞圈，大一點以後就放到院子裏，晚上他們會自已回到雞圈裏。
每天都會生蛋，老人每天早上都吃這些雞蛋。他還養了二十多隻烏龜，有自己的水池和[閱讀全文]
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(2023-12-24 20:12:54)
早上跑步七英裏。 然後我一個老病人text我說他有兩隻小鴨子，問我要不要給愛美麗。
於是下午帶著爸媽和愛美麗去他家參觀。
老外喜歡做什麽真的是全情投入。
老人有專門孵蛋的機器，然後小雞專門留在室內的雞圈，大一點以後就放到院子裏，晚上他們會自已回到雞圈裏。
每天都會生蛋，老人每天早上都吃這些雞蛋。他還養了二十多隻烏龜，有自己的水池和[閱讀全文]
(2023-12-23 07:28:51)
我今年46歲了，進入中年已經好久了吧，因為以美國當前的預期壽命數據為衡量標準，中年指的是38歲左右的時期。大家現在所說的中年危機，應該指的是30歲末到50歲末之間的任何時間段出現的drastic的生活方式的改變，比如突然買保時捷911，突然開始跑馬拉鬆，突然開始打鐵。中年時候，經濟有了保證，人生已經過半，很多人突然開始問自己這個問題，isthatit?我的人生就是這[閱讀全文]
(2023-12-23 06:35:44)
為了配合東部同學，早上五點起來和他們一起做重訓。
過節重訓還是需要很大的毅力的，比出去騎一個跑一個2024啥的難，嗬嗬。要向小夥伴們看齊，突破自己的重量，向俱樂部的記錄發起衝擊。
先是activation,然後landmine三個動作做五組，然後重頭戲是最後的hipthrust，三組，每組15個，最後要hold5秒，每次加重量。今天最後一組終於做到225磅，實現突破自己體重1.5倍，大大PR[閱讀全文]
(2023-12-21 11:43:19)
今天早上和愛美麗晨跑5英裏。 霧大得有點嚇人，我全程陪著她一起跑，最後兩英裏她突然發力超過了我，所以不是我陪著她跑，是她陪著我跑，暈。看著她跑在我前麵像小鹿一樣，真的很感慨，孩子越來越強大了。 給我的兩個MA各自買了她們喜歡的包包，一個MA給我買了一個泡茶的杯子，很可愛，另外一個又給我買了一個掛獎牌的架子，哈哈。 一個老病人給我送來一個[閱讀全文]
(2023-12-20 19:09:08)
感恩節給愛美麗定的自行車，這幾天到了，local自行車店把部件都裝好了，今天愛美麗去試了一下，過兩周還要做專門的fitting。 看著她騎著新車開心的樣子，真的好感慨。 2015年，也是在這個車店，我買了我的trekprojectone，定製的深粉色。愛美麗喜歡藍色，所以定的這個，上麵還有雲彩，因為projectone都是定製的，每輛車的塗裝都是獨一無二的。 八年過去了，她的車比我[閱讀全文]
(2023-12-19 11:34:37)
今天是一周一次的增肌拍照日，我早上還要跑步，所以天不亮老邁就替我前後左右地拍照，拍完照我讓他把一些東西搬到車上去，他似笑非笑地說，你每天做力量訓練，怎麽搬東西還要我來搬呢？我想，這不是給你一個機會表現自己麽？哼哼。 早上跑步時候看到那個掃地僧退休醫生又來了。今天他手裏拿著一個20磅的啞鈴。愛美麗說你為啥不一手拿一個10磅的？他說就是[閱讀全文]
(2023-12-19 08:46:45)
CIM以後感冒，愛美麗也被我傳染到。今天總算母女複出了。她年紀小，沒有啥mindgame，鬧鍾響了就起來了，開車到了track就開始跑了。這周下雨，還好趁著下雨之前把跑步完成了。 今天繼續穿eventshirt，今天是niagrafallmarathon，年級組第六名. [閱讀全文]
(2023-12-18 09:13:44)
strava的年終總結出來了。今年的訓練結構發生了很大的變化。力量訓練比例大大增加，幾乎要追上跑步了。遊泳和自行車隻是作為crosstrain了。年紀慢慢增長，力量訓練一定要跟上。防止受傷。總共訓練449小時，就是平均下來每天都有一個多小時，儼然超過了美國心髒科學會建議的每天30分鍾有氧，哈哈。所以占到了全部人群的top1%，我覺得其實遠遠不止，因為這些都是統計在str[閱讀全文]
(2023-12-16 19:07:02)
中午和爸媽一起去吃了一個很小的中東小餐館，就老板一個人。菜分量很足，價格便宜，味道也不錯，吃完還送一個甜點。在物價飛漲的加州真是良心了。 和老板閑聊。他說牆上的畫都是自己畫的。從八歲他就喜歡畫畫，沒有老師，沒有上學，就是自己喜歡。我老天，這真的是天賦啊。 老板至今獨身一人，說他幾年前去中國找過老婆未果。然後他問我結婚了嗎，我趕緊說[閱讀全文]
(2023-12-16 13:35:53)
早上為了配合東岸的同學，五點起來做力量訓練。教練根據我們的年齡，體重，目標，把我們劃分為不同的組，每次訓練都和自己的組員一起，所以特別有動力，我緊緊盯著linda，用她提的重量作為reference。她是學霸，從來不偷懶，所以逼得我也得加把勁。組團訓練的好處真的很明顯。 洗澡回去睡了一會，然後起床帶著全家去公園給愛美麗拿獎牌。她上周聖誕跑得了9-12歲[閱讀全文]
