昨天愛美麗山地車比賽。 本來都是老邁帶她去，我想這幾個星期我運動量都不大，就自告奮勇和他們一起去。哎呀媽呀把我累死了。 山地車比賽是從精英，到高中，到初中。愛美麗的比賽要到下午三點。但是coach規定早上九點就要到。家長們就這麽三陪著。 我趁著這時間去跑了步，打了個盹，吃了中飯。老邁二十四孝爹，就一直陪著愛美麗。 真的很佩服幾位教練，[閱讀全文]
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(2024-04-29 08:46:04)
昨天愛美麗山地車比賽。 本來都是老邁帶她去，我想這幾個星期我運動量都不大，就自告奮勇和他們一起去。哎呀媽呀把我累死了。 山地車比賽是從精英，到高中，到初中。愛美麗的比賽要到下午三點。但是coach規定早上九點就要到。家長們就這麽三陪著。 我趁著這時間去跑了步，打了個盹，吃了中飯。老邁二十四孝爹，就一直陪著愛美麗。 真的很佩服幾位教練，[閱讀全文]
(2024-04-27 21:55:29)
昨晚愛美麗訓練，我一個人去吃一直很喜歡的一個韓國豆腐湯店。韓國餐館這點挺硬氣，不管是一個人還是十個人，總是一堆小開胃菜碟子，嗬嗬。我媽媽以前總說，那我們不用點菜，就吃這個小菜好了，我說你不點菜人家不給你這個小菜的呀，哈哈。 今早愛美麗在家騎roller。我帶爸媽出去逛了幾個estatesale。看到一套日本歌舞伎的coaster，挺有意思的。 然後我去跑了一個[閱讀全文]
(2024-04-26 21:42:31)
從沒買過goodr的眼鏡，大數據是真會玩，竟然把他家的boston版眼鏡推給我，那必須得買啊。 Nike神鞋，折損太大，又要買了，這條褲子看了很久，順便一起買了。 算算到現在，神鞋Vf2，vf3，af2，af3。然後最近大家又在吹addidas的波士頓限量版，還有adiospro3。真是一條不歸路啊。 我以前都穿hoka，因為大鐵對我來說，不追求跑馬速度，hoka穿著舒服。去年年初開始[閱讀全文]
(2024-04-25 10:36:07)
晚上上肢課時，教練說，其實不管多少年紀，我們都應該有個goal。有目標的人，會更加自律，更加consistent。沒有目標的問題，就是逐漸放任，然後fitness一天不如一天，畢竟我們都在老去。我深以為然。其實很多時候，我們心裏都是有小小的夢想的，也許這個夢想看上去很遙遠，或者很不現實，所以就不敢說出來，甚至連自己都不敢去承認。但是說出那個夢想，是我們能夠實[閱讀全文]
(2024-04-24 12:07:07)
牙齒本身不是骨頭，但它們可能會受到骨質疏鬆症的影響。骨質疏鬆是全身性的變化，也包括頜骨。頜骨骨密度的減低，會損害牙齒的穩定性，增加牙齒脫落。頜骨骨質疏鬆，會增加牙周病的風險。牙周炎是一種影響牙周膜和頜骨的細菌感染。會導致進一步的骨質流失和牙齒脫落。一些研究表明牙周炎是骨質疏鬆症的早期預警信號。一項針對150名絕經後女性的研究中，與骨密[閱讀全文]
(2024-04-24 09:19:36)
昨天上肢課大家都讚揚我們群裏的學霸洪醫生的上衣好看，小高領，無袖。 今天我也趕緊找一件穿。雖然舉的重量還跟不上學霸，但是衣服還是可以跟一下滴。 我覺得其實是因為練上肢這些年，上肢線條都好看了，所以都愛穿無袖了。當然我的肌肉還是沒有諸位學霸們明顯。主要還是體脂太高。 很多年前，就開始慢慢不喜歡穿無袖衣服了，上衣也不敢塞在褲子裏麵了[閱讀全文]
(2024-04-23 15:46:00)
今早是波馬以後第一次上強度。現在很沒出息，特別怕上強度。今天也是如此，想想要不就說自己還沒有恢複，跑個低心率算了，但是騙誰都騙不過自己啊。跑完最後一個，熟悉的幹嘔的感覺又回來了，無法抑製，但是過了幾秒鍾就好了。跑步導致惡心，幹嘔，甚至嘔吐，是很多見的，一般認為是因胃排空延遲而出現的上消化道功能紊亂。我看到CIM的錄像裏，很多精英選手一[閱讀全文]
(2024-04-23 08:34:54)
病人自己種的蘿卜和大蔥，收成非常好，很得意地帶來，硬要送給我。 我昨天早晨沒有鍛煉，所以背了驢包。 驢包蘿卜配大蔥，生活嘎嘎有滋味。好像過年一樣，特別喜慶。 回到家愛美麗硬要給我塗趾甲油。大紅大綠的，我覺得我應該拿個大蔥啃著，直接改名叫翠花了。
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(2024-04-22 10:13:41)
剛才看一個病人，這是她最近的a1c變化，她非常開心，還跟我說她掉了20磅體重。 我有點先入為主就以為她在用ozempic、mounjaro之類的藥物，然後發現她就光在用metformin。我想起來她上次說，不想用更多藥物，想試試看自己能不能控製。我就問她做了些什麽來改善糖尿病的。 她說上次你說的話我都記住了呀。我把家裏的零食都處理掉了，不再吃processedcarb。每天定時定量吃三[閱讀全文]
(2024-04-21 14:11:04)
早上看今年古典賽事最後一戰，Liège-Bastogne-Liège。大家都等著看波加查和VanderPoel巔峰對決，其他幾個環法好手都因為之前嚴重摔車沒有來。結果波加查離距離終點三十公裏單飛，MVDP無力追擊，一直拉在最後的第三軍團苦苦維持。他今年連著幾場惡戰，對體力還是有影響的。但是暴力哥就是暴力哥，最後還竟然能夠和其他選手衝刺進場，獲得第三名。 波加查接受[閱讀全文]
