今天早上去操場跑間歇，結果鐵將軍把門，打電話給campus，他們蠻厲害的，24小時有人值班，說今天是學校的trackmeet，所以關門。trackmeet是十點開始，為啥早上五點要關門啊。。。。 沒辦法，開車回家，就在我家附近繞圈。 跑的時候看到一隻貓貓坐在籬笆上目不轉睛地看著我，我逗它都不理我，高冷的很，lol。 昨天去接愛美麗放學，看到他們校長養的貓貓，就懶洋洋躺[閱讀全文]
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(2025-03-07 09:23:31)
今天早上去操場跑間歇，結果鐵將軍把門，打電話給campus，他們蠻厲害的，24小時有人值班，說今天是學校的trackmeet，所以關門。trackmeet是十點開始，為啥早上五點要關門啊。。。。 沒辦法，開車回家，就在我家附近繞圈。 跑的時候看到一隻貓貓坐在籬笆上目不轉睛地看著我，我逗它都不理我，高冷的很，lol。 昨天去接愛美麗放學，看到他們校長養的貓貓，就懶洋洋躺[閱讀全文]
(2025-03-06 09:24:47)
今天早上晨跑。愛美麗感冒了，理直氣壯睡懶覺。我很可恥地又鬥爭了半天，但是要讓跑步機吃灰的念頭，支撐著我頑強地爬了起來。。。
看到那對著名的美國白頭鷹Jackie和Shadow在孵蛋了。他們的巢穴在洛杉磯東麵SanBernardinomountains，俯瞰大熊湖。目前他們有三個蛋。
這兩隻鷹於2018年結為伉儷，2019年和2022年成功養育雛鳥。然而，它們的蛋在2023年和2024年未能孵化。
2024[閱讀全文]
(2025-03-05 09:21:02)
今天早上打開門，正在下雨。我轉身回去帶了柏林馬拉鬆的帽子，然後開跑。下雨帶個帽子，跑起來臉上幾乎感受不到雨滴。 跑完以後，看到門口的花沾著雨滴，嬌豔欲滴，真是美。 回來換衣服的時候，發現柏林馬拉鬆的帽子竟然脫線了，我帶了這麽多年運動帽，從沒見過這樣的。這質量真是。。。 教練總是讓我早上要吃蛋白質，我就把中午的菜吃掉了，嘻嘻。 [閱讀全文]
(2025-03-04 09:12:23)
今天早上跑步，一路美不勝收，杏花，桃花，在朝陽下綻放。 跑完回來，有老中朋友問我costco沒有雞蛋怎麽辦，他們每次都要成群結隊去搶雞蛋。我說其他超市也有啊，可能價格貴一點，但是也不至於要去哄搶吧。她說她的朋友圈裏都是這種消息，搞得人心惶惶。 不知道是不是因為這些年跑馬大鐵讓我體會到什麽是真正的苦，真正的limit，生活裏這些瑣事，反而都[閱讀全文]
(2025-03-02 21:09:35)
這是我教練針對減脂營專門做的一些關於血糖控製和飲食的講座。我前段時間正好給加州跑團burn做了糖尿病講座，教練的講座是一個很好的深入淺出的說明。更pratical，更加針對實用性。減脂營都是教練根據每個人具體情況調節計劃。對改善飲食習慣，改善三高是很有益處的。[閱讀全文]
(2025-03-02 16:20:49)
今天又是長跑。早上下雨。愛美麗都做完力量訓練了，我還躺在床上。她非常不忿地過來說，你今天不是應該長跑嗎？我說是啊。那你為啥還不出去跑。。。唉，被閨女批評的滋味不好受。我磨磨蹭蹭收拾完下樓，老邁說，你不是長跑嗎，怎麽還沒有開始啊。 我老天啊。這日子真的沒法過了。一大一小，成天給我找膈應。 跑出去的時候雨停了。好不容易熬到trail的盡頭，[閱讀全文]
(2025-03-01 18:29:30)
今天愛美麗自行車比賽。 她的年級組沒有女生，隻有她和五個小男生。因為經常比賽，這幾個小男生都混得臉熟了。我說今天唯一的目標，就是不要給男生套圈，哈哈。 我爸爸拍了一張我虎視眈眈看著等著出發的愛美麗，一副虎媽樣，其實我心裏是很擔心，因為路麵很不好。而且很多坡，怕她摔車。 第一圈回來，身邊竟然還有兩個男生！我太驚訝了，大聲給她叫好。 [閱讀全文]
(2025-03-01 16:18:58)
下周開始的複健課，會全麵的從頭到腳改善你的常年傷痛。課程包括每周兩次拉伸，和18次複健課，沒有傷痛的也可以擁有更好的穩定性和挺拔的身影。爬山跑步跳舞愛好者不要錯過了。我們這個年紀，短板已經不是vo2max了，而是時不時bother你的這痛那痛。我相信很多人已經開始有這種困擾。這個別說是健身了，連日常生活都會影響。我教練親自根據你的情況打磨設計的方案，[閱讀全文]
(2025-02-28 21:21:04)
剛看到她分享的消息，她目前在減脂營，很高興滴匯報自己血糖終於正常了。 -------- 減脂開始後第2周，我非常驚訝地發現我的空腹血糖下降到非常正常水平！和1周前比，降低超過40%！！！ 9周，不超過10人的小班。教練會根據個人情況製定不同的飲食和訓練計劃，每周回顧後調整。每天必須交“吃、喝、睡、鍛煉”作業，吃的什麽要拍照上傳。 現在我進[閱讀全文]
(2025-02-28 12:19:26)
今天是高興俱樂部減脂營最後一天早鳥價。 有些朋友可能會覺得899很貴，這是三個月，每個月平均下來三百。我教練親自出營養計劃，和健身計劃，是的需要健身和營養結合才會有更好的效果，每周根據你的效果進行反饋和調整，營裏大家一起奔每天的飲食照片，每周要奔減脂效果圖，這樣的監督才會有壓力，才會去認真做。這和網上大家都拿一個plan，不管你做不做，都沒[閱讀全文]
