今天又是兩英裏warmup3英裏tempo。 我這幾次跑這個最高心率都在166，好像是個坎兒。教練上個星期說我打醬油了，我覺得挺冤枉的。 今天愛美麗今天勞動節放假，在我爸媽家睡覺。我一個人起床跑步。覺得很困，出門跑的時候，竟然很沒出息地想cutshort。汗。 兩英裏以後，要開始提速。想起去年我感恩節，聖誕節5k，都可以把心率push到170以上，為啥現在就不行了呢。就開[閱讀全文]
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(2025-08-29 08:56:59)
今天又是兩英裏warmup3英裏tempo。 我這幾次跑這個最高心率都在166，好像是個坎兒。教練上個星期說我打醬油了，我覺得挺冤枉的。 今天愛美麗今天勞動節放假，在我爸媽家睡覺。我一個人起床跑步。覺得很困，出門跑的時候，竟然很沒出息地想cutshort。汗。 兩英裏以後，要開始提速。想起去年我感恩節，聖誕節5k，都可以把心率push到170以上，為啥現在就不行了呢。就開[閱讀全文]
(2025-08-28 09:24:53)
周日巧遇的老奶奶，還專門發帖表達了她和愛美麗騎車是高光時刻。
他們相隔60歲，笑容卻是一樣的燦爛。
我發現但凡和愛美麗騎車的人，都會很開心。 比如昨天他們groupride。大叔大媽們也都很喜歡和她說話。
又是酷暑下的團隊騎行。我開車跟著看看愛美麗到底是不是打醬油。嘻嘻
一開始愛美麗緊緊跟著集團，最後五公裏各位大叔們開始發力，愛美麗拚命跟。[閱讀全文]
(2025-08-27 08:47:34)
今天早上歡樂跑，一點也不歡樂，覺得fitness從今年四月波士頓倫敦馬拉鬆以後就一直沒有回到去年的狀態。但是安慰自己，800米不是一直在PR麽，也許厚積薄發，lol。 昨晚上我送愛美麗去遊泳訓練。一直都是老邁送，我好久沒見過她遊泳訓練了。 歲月匆匆，上高中了很多孩子都不來遊泳了，多年的訓練嘎然而止。14歲是個坎。 今天幾乎變成愛美麗的私課。小鎮教練這麽[閱讀全文]
(2025-08-26 09:08:49)
今天800米x6，又PR了。 早上吃oats，裏麵放點切片的almonds。 喊一聲，高興營第四季度減脂營今天最後一天早鳥價。秋冬季節馬上要開始了，不想貼膘的同學，可以安排起來了，哈哈。 [閱讀全文]
(2025-08-24 19:29:26)
(2025-08-23 13:36:40)
周六早上和愛美麗遊開水。 我現在是完全跟不上她。看到她漸漸遊遠我竟然有點panic。主要是一年沒有遊開水了。 然後我跑了hillrepets。回來看到愛美麗和我媽媽手拉手走在草地上。 下午愛美麗fit了鐵三車。 這輛車我三年沒有碰了，昨天都整理好，給愛美麗了。上麵還有那個ironman的sticker，我那時候都沒有拿下來。 然後今天就上路了。 我早上天不亮先自己完成跑[閱讀全文]
(2025-08-22 14:36:49)
昨天看一個病人，有甲減，一直服用甲狀腺素。我看她昨天測的甲狀腺素水平非常低，有點suprised。然後看她的藥物，發現她吃的劑量比我原來給她的計量少了一半。是她的家庭醫生的PA（physicianassistant）開的。我問病人，為什麽她的家庭醫生PA把她的甲狀腺藥物劑量減少了一半。她說她也不知道。我看兩個月前那個PA查了她的甲狀腺水平，TSH有點高，說明甲狀腺水平已經下降了[閱讀全文]
(2025-08-22 14:21:00)
我小時候家境貧寒，但是和這裏各位比起來，至少沒有挨過餓，沒有咽過糠。小學時四五年級的時候，突然開始重視學生的營養，可以每天訂一包牛奶。當然要家長付錢。那時候爸爸媽媽每個月工資緊緊巴巴的，還要給我爺爺奶奶外公外婆，但是他們還是咬著牙給我在學校裏訂牛奶。但是學校的那個牛奶非常難喝。國內的牛奶，不知道為啥都要燒開了喝，然後還經常燒焦，拿[閱讀全文]
(2025-08-20 21:14:25)
(2025-08-20 09:10:45)
今天早上歡樂跑。 出來的時候，漫天繁星。跑著跑著，太陽出來了。 跑回到家，脫襪子的時候，看到腳踝上的事業線，哈哈。以前騎車，事業線在大腿和胳膊上，現在是在腳踝上和肩膀上，因為穿背心跑步。 愛美麗的事業線在臉上，因為遊泳，像個小熊貓，嘻嘻。 跑回到家，愛美麗兵荒馬亂準備去上學，隻有她的兒子們，氣定神閑，看窗外雲卷雲舒。 [閱讀全文]
