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11/3 減肥心情日記
(2006-11-03 09:18:01)
11/3/2006
今天沒有稱體重.可能又增加了.現在的目標.每天都來記日記.
早餐:1杯咖啡(50)+1杯果汁(160)+1片全麥麵包(90)+1個煮蛋(80)==380
午餐:素炒白菜豆腐(300)+1個桔子(60)+1杯咖啡(50)==410[閱讀全文]
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10/31減肥心情日記
(2006-10-31 07:20:09)
10/31/2006
體重:169.4磅.
昨天晚上喝了很多湯.現在的目標.做的吃東西慢慢吃.晚上8點以後不吃東西.上班沒辦法.停在6點的可能性太小了.
早餐:1片全麥麵包(90)+1個煮蛋(80)+1杯咖啡(50)==220.
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10/30 減肥心情日記
(2006-10-30 07:08:07)
10/30/2006
體重:168.8長期目標:135磅.
日記還是要堅持記了.早餐:1個煎蛋(80)+1片全麥麵包(80)+2小勺油(150)+1杯牛奶(90)==400
6ozYogurt=150
午餐:涼拌豆腐皮蛋
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10/20 減肥心情日記
(2006-10-20 19:56:48)
10/20/2006體重:162.4磅.長期目標:135磅.現在目標:月底減到155磅.早餐:2個煎蛋(160+100)+1杯咖啡(50)==310午餐:chickensalad1杯牛奶+1個牛角包晚飯:青菜肉絲1個cheeseturnover大多數的東東還是不知道熱量.[閱讀全文]
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10/19 減肥心情日記
(2006-10-19 08:27:21)
10/19/2002
現在體重:163.6磅.穿衣體重:167磅.
長期目標:135磅.
近期目標:月底到160磅.
重感冒+period.這個月竟沒一,兩天健健康康的樣子.不管怎麽樣.健身+健康飲食還是要堅持.
早餐:1片全麥麵包(90)+1杯牛奶(100)==190
午餐:8ozroastedbeef(600)+1杯咖啡(50)==650
晚上要吃些蔬菜水果.可是今天非常想做pizza.或者加份牛油果沙拉吧.[閱讀全文]
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10/12. 減肥心情日記
(2006-10-12 08:25:55)
10/12/2006
每天都為早餐發愁.吃什麽才健康呢.今天的目標:把熱量控製在1500卡以內.又是陰雨天氣.沒練成tennis.晚上去跑步好了.
早餐:1個煎蛋(80)+1片全麥麵包(90)+1杯咖啡(50)+油(100)==320卡.
11am.1個yogurt.8oz.=170卡.yogurt的熱量真多.含糖量也多.
午餐:chickensalad.雖然是salad.好象熱量不少.
1個icecreamsandwich
1個梨
晚飯:尖椒肉絲+1杯牛奶.
算熱量還是有很大的苦難.
現在[閱讀全文]
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10/9 減肥心情日記
(2006-10-09 12:58:30)
10/9/2006
早上去練了40分鍾的tennis.感覺非常好.可左手腕又有些不舒服.要減少反手的球.
早餐:昨天剩的一塊豬排+1杯咖啡.
午餐:salad+全麥餐包.
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10/8 減肥心情日記
(2006-10-08 07:10:01)
10/8/2006
剛剛練完tennis.
早餐:炒2個雞蛋辣椒(160+30+180)+2片全麥麵包(180)+1杯橙汁(110)==670卡.
今天會是好忙的一天.早餐吃飽飽的.總算找到了在早上加些蔬菜纖維的辦法.喝純果汁.雖然比直接吃水果差了很多.可早上的時候,真的不是很想吃水果.[閱讀全文]
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10/7 減肥心情日記
(2006-10-07 06:02:49)
10/7/2006
上班了.減肥真的難很多.要做些改進了.
1.每天一定要把熱量限製在1500卡以下.1200以上.
2.想辦法中午帶飯或吃salad或著減肥代餐.(不然實在不行了.餐館的東西熱量太多)
3.每天堅持pilate和strengthtrainning.
4.starttrainningforrunningfor10k
5.減慢吃東西速度
6.每天提前設計好食譜.(臨時亂吃總是超熱量)
7.多吃些蔬菜水果.
早餐:1片麵包(90)+1個煎蛋(80)+3個fishsticks([閱讀全文]
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10/6 減肥心情日記
(2006-10-06 15:25:39)
10/6/2006
又下雨了.沒有辦法練tennis.不知道冬天除了到gym裏去跑步.還有什麽其他室外可以健身的運動.天氣真的轉涼了.
早餐:老婆餅+1杯咖啡
午餐:尖椒牛柳
晚飯:羅卜拖.今天準備做家鄉飯.材料都準備好了.[閱讀全文]
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