Knee Hugs + Leg Rise 抱膝+抬腿，拉伸臀肌、下背部。Shin Tug + Toe Raise 拉小腿脛骨+腳尖上提，激活踝關節。Quad Stretch 單腳拉伸大腿前側股四頭肌。Sweep + Open Arm 彎腰“掃地”，雙臂張開，拉伸腿後側+肩膀。Walking L...

2025年9月6日，美國分子生物學的先驅與諾貝爾獎得主大衛 巴爾的摩（David Baltimore）於2025年9月6日在馬薩諸塞州伍茲霍爾（Woods Hole）的家中逝世，享年87歲，逝世原因據說是癌症的並發症。他的離世標誌著一位科學巨人的謝幕，但他的遺...

昨天的波比跳有點過, 今早壓力仍在100 minutes, no breaksquats 5×24pull-ups 5×5burpee jumps 5×5rope jumps 5×140abs 8×30pull-ups 8×5burpee jumps 8×5rope jumps 8×150skin the cat 3 , 2running 8×60 steps rope jumps 8×...

這個過去的周末，看到有超人朋友勇敢挑戰變態三項賽事SOS，也有資深老鐵70高齡完賽威斯康辛大鐵並以年齡組第一取得KQ(Kona世錦賽資格)。小白對他們崇敬無比，但讓我最感動的卻是我自己參加的一個“凡人”的聚會這個聚會是我們跑...

  廚藝是關乎一個家庭的健康和諧快樂的重要因素，沒有疑問。   這幾天在聽一本書 “熱鍋上的家庭”，講一種從來沒有聽說過的醫生職業，治療家庭不和諧的心理醫生。   一個非常知名的律師的家...

了一種極度負麵、充滿怨氣和孤立感的心理狀態。這種人往往長期處於壓抑、失望甚至抑鬱的情緒中，她們說話時表達出來的不是具體的事實，而是情緒的宣泄，常常帶著“全世界都對不起我”的基調。 我們可以從幾個方麵去理解這種...

健康: 規律運動和良好生活方式，其實就是最實用的認知紅利。很多慢病在早期通過飲食、鍛煉、冥想就能延緩或改善。堅持幾年後，差距會自然顯現。 工作: 不盲目追趕，找到自己的節奏，反而能走得更遠。效率並不隻來自快，而是來自穩與持...

上回發文颶風的消失，外星人講解如何抵消操縱氣候的氣象船發射的能量波，然後今年美國東岸的Hurricane Erin 就沒有能登陸。很多同學開始接受外星人的訊息。還有些同學得隴望蜀，說外星人這麽厲害，那麽她們可不可以告訴我們哪隻股票會漲，...

醫路心語，一位美國華人心髒科醫生的行醫筆記83. 再遇口吃治療師今天門診看到三個月後來隨訪的口吃治療師（醫路心語第77篇）。老人一切安好，按時服藥，沒有症狀。這樣的情況下，一般門診隨訪時間會很短，如果病人沒有什麽問題的話，可以...