足以毀掉你的五種人格障礙者

最近，我讀了美國律師、心裏治療師比爾·埃迪 (Bill Eddy) 的心理學名作《5 Types of People Who Can Ruin Your Life》。這本書的中文版叫《遠離高衝突關係：別讓這五種人格毀了你的人生》。



這本書對我啟發很大，因此我想分享一下我的讀書感受。

在生活中，尤其是在網絡上，我們經常遇到過這樣的人：他們起初魅力四射，但很快就開始無休止地指責他人，甚至在衝突中表現出極端的攻擊性。埃迪將這些人稱為高衝突人格者 (High Conflict Personalities，HCPs)。

與普通的人格障礙患者不同，高衝突人格者有一個共同的特征：他們不僅自己痛苦，還會通過高度的攻擊性和操控手段，將這種痛苦轉嫁給身邊的人。

作者詳細介紹了五種最常見的高衝突人格障礙，即自戀型人格障礙、邊緣型人格障礙、反社會型人格障礙、偏執型人格障礙和表演型人格障礙。

如果你不幸成為這些人的攻擊對象，你的生活甚至人生都有可能經曆大麻煩。

一、自戀型人格障礙 (Narcissistic Personality Disorder，NPD)

這是最常見的一個人格障礙。在北美地區，大約6%的人群具有這種特質。這類人的突出特點有：

• 認為自己遠優於所有人，尤其是身邊的人。 
• 覺得自己有權享受特殊待遇，以至於規則對他們並不適用。 因為他們覺得自己高人一等，所以社會公德、排隊規則、法律約束甚至道德底線，在他們看來都是給“普通人”準備的。
• 缺乏共情心，經常在公共場合對他人進行侮辱和貶低，並向周圍人展示誰才是真正的老大。

二、邊緣型人格障礙 (Borderline Personality Disorder，BPD)

這類人的突出特點如下：

• 害怕被拋棄。由於他們內心深處極度缺乏安全感，任何微小的信號，如你回信息慢了 10 分鍾，都可能被他們解讀為“你要離開我了”，從而引發過激反應。
• 表現出持續的粘人行為並不斷尋求他人的保證。 情緒波動劇烈，在友好與憤怒之間快速切換。
• 分裂思維。他們將人看作要麽全好，要麽全壞，沒有灰色地帶。

三、反社會型人格障礙 (Antisocial Personality Disorder，APD)

這是最危險的一個人格。具有這種人格的主要特征包括：

• 慣常性地違反社會規則、規範和法律，且毫無悔意。
• 具有欺騙性，例如通過撒謊和坑蒙拐騙來獲取自己想要的東西。他們是操縱大師。他們不僅撒謊，還擅長扮演受害者或極具魅力的人。正如 Bill Eddy 所說，他們通過“迷魂陣”讓你放鬆警惕，直到你發現被騙。
• 具有統治他人的強烈欲望。他們的世界觀是二元的：要麽你是統治者，要麽你是被統治者。這種人往往出現在職場霸淩或家庭暴力的極端案例中。

四、偏執型人格障礙 (Paranoid Personality Disorder，PPD)

這類人更傾向於傷害自己，但有時也會攻擊別人。他們的特征有：

• 即使並無此事，也總是懷疑別人想要傷害自己。
• 會因為微不足道或根本不存在的理由而記恨。
• 擔心他人（無論是個人還是群體）正在密謀針對自己或詆毀自己的名聲，並以憤怒或反擊進行過度反應。

五、表演型人格障礙 (Histrionic Personality Disorder， HPD)

這類人群的特征包括：

• 渴望成為所有注意力的中心。如果他們在一個場合不是焦點，他們會感到極度不安。為了重新奪回關注，他們可能會製造突發的“危機”、挑起爭端或表現出極端的生理不適。
• 語言風格戲劇化，通常缺乏具體細節，但情感表達極其誇張。你可能會聽他們聲淚俱下地描述一樁“慘案”，但如果你詢問具體的時間、地點、人物，他們往往閃爍其詞。他們使用的是情感驅動而非事實驅動的溝通方式。
• 對人際關係存在誤判，認為別人對自己的關心程度遠超實際情況。他們可能隻和你見過兩麵，就開始稱兄道弟或表現得像生死之交。這種“自來熟”往往是操縱的開端，一旦你試圖拉開正常社交距離，他們會覺得遭到了“背叛”並引發一場巨大的情緒風暴。

作者介紹了另外一個簡單的 90% 法則，來判斷一個人是否有可能具備高衝突人格障礙：如果我們看到某個人做了一個行為，我們要問自己：90% 的人，會做出這樣的事情嗎？如果答案是否定的，那麽這個人多半具備高衝突人格。

比如，下述行為就符合 90% 規則。

• 僅僅因為感到疲憊或壓力大，就對手無寸鐵的陌生人大打出手。
• 僅僅因為朋友沒守住一個微小的秘密，就當眾羞辱對方。
• 僅僅因為孩子違反了一項規定，就毀掉孩子最珍愛的紀念品。
• 在例行員工會議上，突然扯著嗓子大聲尖叫。

如果我們發現自己身邊有一個高衝突人格者，我們該怎麽辦呢？

• 不要試圖改變他們： 這是最難但也最重要的。人格障礙是根深蒂固的，你的愛和邏輯無法治愈他們。
• 使用 BIFF 通訊原則： 在必須交流時，保持簡短 (Brief)，隻給事實而不給情緒 (Informative)，語氣禮貌友好 (Friendly)，立場堅定並不留討論餘地 (Firm)。
• 劃定清晰的界限： 明確告知對方哪些行為是不可接受的，並在對方越界時堅決執行後果。
• 保持觀察，不要吸收： 像觀察實驗室裏的樣本一樣觀察他們，而不是卷入他們的情緒旋渦。
• 必要時果斷切斷聯係： 如果對方已經嚴重威脅到你的安全或心理健康，離開是唯一的正確答案。

作者認為，識別高衝突人格並不是為了給他人貼標簽，而是為了讓我們在社交中擁有一雙火眼金睛。我們沒有義務成為任何人的情緒垃圾桶，更沒有義務為了滿足他人的扭曲需求而犧牲自己的人生。

根據統計，大約 10% 的人群屬於高衝突者。因此，我們遇到這類人的幾率，其實是不容小覷的。

尤其是在互聯網時代，我們每天都能輕輕鬆鬆碰到數以百計、甚至萬計的網友。按照10%的比例來算，我們一生中會碰到數不勝數的高衝突人格障礙者。

碰到這種網上的高衝突者，我們永遠不要試圖在評論區證明自己是清白的。大部分網友根本不願意花時間、也不太可能搞清楚雙方的對錯。在 90% 的旁觀者眼裏，兩個在網上互撕的人看起來是一樣糟糕的。

我的建議是盡早遠離網上的高衝突者，果斷拉黑！這不是示弱，而是更高的人生智慧。拉黑以後，我們也要控製住好奇心，不要去偷看他們在發什麽。高衝突者發現你不再回應，會感到無趣，最終去尋找下一個攻擊目標。