這是第一次去日本玩。不想走馬觀花式趕景點，而是一次輕鬆的體驗之旅。去東京與衝繩，總共九天。保持節奏感，為以後再來日本留些期待。
乘坐日航，芝加哥直飛東京，全程商務艙。計劃在飛機上好好休息，盡量減少時差感。
第一天，周二。下午兩點四十五分抵達成田(NRT)機場。入住淺草的 Asakusa View Hotel。下飛機後, 用跑步來溫柔調整生物鍾。從酒店出發，途經淺草寺外圈作為熱身，然後沿隅田公園與隅田川河畔穿插慢跑。看東京的天空，聽城市的水聲。
第二天早上，去淺草寺。東京最古老的佛教寺廟之一，七世紀開始，香火延續千年。盡量早起，人少的時候感受清靜的寺廟氛圍。看到雷門大燈籠、五重塔、仲見世街恍若曆史長廊。十點左右吃早午餐，然後前往羽田(HDN)機場。下午兩點從東京起飛，五點抵達衝繩那霸。入住 Halekulani Okinawa。第一晚聽海風睡覺，休整，為接下來的藍色長壽秘密做好準備。
第三天（周四），是衝繩藍區長壽之旅。Okinawa Blue Zone Tour，全程八到十小時。去和老人們生活的地方走走，看看他們吃什麽、怎麽動、如何保持社交與精神支柱。將看到的啟發都記錄下來，未來想帶回更多到自己的生活與臨床中。晚上酒店健身房訓練。食材結構（地瓜、苦瓜、豆類、海藻、少量魚肉、大量蔬菜）。
第四天，Cape Hedo Tour。衝繩本島最北端，太平洋與東海交匯的地方。斷崖，風聲，深藍色的海。站在最北端的位置，讓自己的身心暫停，好好記住世界遼闊這一件事。
第五天，周六。睡夠。然後在海邊慢跑，放空一切。下午三點二十分，從衝繩飛回東京羽田。傍晚住進東京帝國飯店- Imperial Hotel, Tokyo，曆史與現代交會的地方。晚上簡單散步，靜靜適應從海島回到城市生活的節奏。
第六天，周日。早上先去健身房輕量訓練，然後前往皇居外苑-Imperial Palace。東京跑者的聖地，繞皇居一圈約五公裏，緩坡適中。晚上五點，在麻布十番的 Sushi Suzume 吃一場認真而專注的 Omakase。讓新鮮的海味紀錄這一天的滿足。
第七天，周一。早起去 Tsukiji Outer Market 築地場外市場。與衝繩的長壽飲食相呼應，看看日本人為什麽吃得健康而長久。小店、丼飯、玉子燒，海帶與小魚幹，料理背後的生活哲學值得細細體會。下午不做硬性安排，走到哪裏算哪裏。有了女兒夏天玩過的地方，到時候看情況再定。
第八天，返程日。傍晚五點飛回芝加哥。上午留一點時間散步，喝杯咖啡，把旅途中累積的靈感寫下來，也開始想一想：下次來日本，我還想做哪幾件事。
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電子準備：Apple Wallet Transit Card Suica充值
Google Maps 收藏：東京 衝繩 跑步地點
Apple Wallet 交通卡：¥3,000–5,000，地鐵 + 便利店都能刷。翻譯 & 支付：準備好 Visa/Master，現金帶 ¥20,000 左右就夠日常小店。在哪裏換錢比較合算？
日本冬季9日遊攻略， Tokyo & Okinawa Trip Journal
burpeejump (2026-01-01 12:30:03) 評論 (3)這是第一次去日本玩。不想走馬觀花式趕景點，而是一次輕鬆的體驗之旅。去東京與衝繩，總共九天。保持節奏感，為以後再來日本留些期待。
乘坐日航，芝加哥直飛東京，全程商務艙。計劃在飛機上好好休息，盡量減少時差感。
第一天，周二。下午兩點四十五分抵達成田(NRT)機場。入住淺草的 Asakusa View Hotel。下飛機後, 用跑步來溫柔調整生物鍾。從酒店出發，途經淺草寺外圈作為熱身，然後沿隅田公園與隅田川河畔穿插慢跑。看東京的天空，聽城市的水聲。
第二天早上，去淺草寺。東京最古老的佛教寺廟之一，七世紀開始，香火延續千年。盡量早起，人少的時候感受清靜的寺廟氛圍。看到雷門大燈籠、五重塔、仲見世街恍若曆史長廊。十點左右吃早午餐，然後前往羽田(HDN)機場。下午兩點從東京起飛，五點抵達衝繩那霸。入住 Halekulani Okinawa。第一晚聽海風睡覺，休整，為接下來的藍色長壽秘密做好準備。
第三天（周四），是衝繩藍區長壽之旅。Okinawa Blue Zone Tour，全程八到十小時。去和老人們生活的地方走走，看看他們吃什麽、怎麽動、如何保持社交與精神支柱。將看到的啟發都記錄下來，未來想帶回更多到自己的生活與臨床中。晚上酒店健身房訓練。食材結構（地瓜、苦瓜、豆類、海藻、少量魚肉、大量蔬菜）。
第四天，Cape Hedo Tour。衝繩本島最北端，太平洋與東海交匯的地方。斷崖，風聲，深藍色的海。站在最北端的位置，讓自己的身心暫停，好好記住世界遼闊這一件事。
第五天，周六。睡夠。然後在海邊慢跑，放空一切。下午三點二十分，從衝繩飛回東京羽田。傍晚住進東京帝國飯店- Imperial Hotel, Tokyo，曆史與現代交會的地方。晚上簡單散步，靜靜適應從海島回到城市生活的節奏。
第六天，周日。早上先去健身房輕量訓練，然後前往皇居外苑-Imperial Palace。東京跑者的聖地，繞皇居一圈約五公裏，緩坡適中。晚上五點，在麻布十番的 Sushi Suzume 吃一場認真而專注的 Omakase。讓新鮮的海味紀錄這一天的滿足。
第七天，周一。早起去 Tsukiji Outer Market 築地場外市場。與衝繩的長壽飲食相呼應，看看日本人為什麽吃得健康而長久。小店、丼飯、玉子燒，海帶與小魚幹，料理背後的生活哲學值得細細體會。下午不做硬性安排，走到哪裏算哪裏。有了女兒夏天玩過的地方，到時候看情況再定。
第八天，返程日。傍晚五點飛回芝加哥。上午留一點時間散步，喝杯咖啡，把旅途中累積的靈感寫下來，也開始想一想：下次來日本，我還想做哪幾件事。
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Google Maps 收藏：東京 衝繩 跑步地點
Apple Wallet 交通卡：¥3,000–5,000，地鐵 + 便利店都能刷。翻譯 & 支付：準備好 Visa/Master，現金帶 ¥20,000 左右就夠日常小店。在哪裏換錢比較合算？