改善睡眠的枕頭

和睡眠鬥爭了小半輩子，最後半截子入土了，還在琢磨怎麽才能睡好覺。有時不得不采取下策：吃安眠藥，可是不能解決根本問題。多少專家的建議都采用過，無非是白天多運動、按時睡按時起、調整室內溫度、保持室內黑暗、睡覺前要做什麽、不要做什麽、聽ambient sound等等。海軍陸戰隊的入睡法也試過，老祖宗的風水也用上了，頭朝南、頭朝北；一位佛教朋友叫我睡不著時默念“南無阿彌陀佛”。後來入睡有改善，但睡眠質量很差，斷斷續續，半夜總是醒，一醒半天睡不著。有一段時間服用melatonin，結果是夢多，奇奇怪怪的夢，早上醒來昏頭昏腦跟沒睡一樣。買了一本書《I Can Make You Sleep》，裏麵附帶一張催眠CD，效果不大。



在和睡眠的鬥爭中，還不斷與枕頭搏鬥，總希望能找到一個讓我“沾枕頭就著”的枕頭。在家裏幾十年的家當裏，有一大堆枕頭，從老掉牙的Sears、Montgomery Ward，到最近比較流行的記憶海綿枕頭Comfort Revolution 和Dormia，還有蠶沙枕頭、蕎麥枕頭各一個。

這麽多枕頭，每隔一段時間就換一個，希望有一個有助於睡眠。換來換去，剛開始都覺得跟原來的不一樣，有一種新鮮感，心理上產生一種認可。用了一段時間以後，還是換湯不換藥，就再換一個。就這樣，用不了幾個月，就能把家裏的枕頭換一輪。有的枕頭適得其反，不但不能改善睡眠，還導致了脖頸酸痛的毛病。

在網上看到各式各樣的枕頭，令人眼花繚亂，不同的填料，不同的形狀，甚至有四四方方的枕頭。專家評論的最佳枕頭不一定適合每一個人，因為每個人的體型、體重、睡覺姿勢都不同。自己的感覺是，記憶海綿枕頭太硬，羽絨枕頭太軟（至少家裏的款式是這樣）。

出門在外住旅館，有的在床上放四五個大小、填料不同的枕頭，隨意挑選，也沒覺得比家裏的好到哪去。不久前，住一個很普通的旅館，床上隻有兩個一樣的枕頭。那兩天睡得特別香，感覺枕頭特別舒服，好像從來沒有睡過高矮、軟硬、彈性都如此合適的枕頭。記下品牌，一回家就網購了一個。

兩個月來，睡眠大有改善，有時一覺能睡六七個小時不醒，半夜醒來還能繼續入睡，脖頸的酸痛也減輕了許多，功勞都歸功於這個枕頭。誰曾料到，枕頭對睡眠如此重要。要不是那次住旅館，在網上看到了這個枕頭也不會去買，真是天賜良機，有天上掉餡餅的感覺。人老了，矯情了，終於找到了一個枕頭能讓我踏踏實實地睡個安穩覺。

這個枕頭的品牌是Jollyvogue，“平民價格，貴族享受”。正當你也要網購一個，請切記，每個人的情況都不一樣，我的“神奇”枕頭對你就不一定神奇了。

晚安！