地球的海資源相當豐富，現在全球各地的遊輪航線不計其數。遊輪遊的特點是走走停停，上岸可以參加各種特色的陸地遊，在船上還有各種活動，居住環境也比較舒適。但最大優點就是餐飲供應相當豐富，基本上各艘船上都有長時間開放的“自助餐餐廳”，餐餐不一樣地變。另外還有自己點菜的免費“西餐廳”，以及眾多收費和不收費的“特色餐廳”。
一趟遊輪行，少則一個星期，多則十天半月，甚至一個月以上。每次回來朋友們帶著疑問的眼光，你們在那麽豐富的餐飲環境下，吃的好玩的好，怎麽沒見長胖？的確，我們每次參加遊輪遊回來，不但體重沒有上升，反而還有回落。每次我們合理搭配，節製，所以身體都非常健康，精力充沛，跑很多地方。
下麵說說我的幾個經驗：
1. 調整心態：
不管東西多豐富，一定不要抱著不吃白不吃的心態，或者心想現在管它呢，回去再減肥，沒有控製。我看到幾位團友看到美國甜橙好吃，一下子吃5-6個還帶上幾個晚上吃。哪怕是“健康食物”，過度食用沒有必要，更可能出現腸胃問題。遊輪遊吃得好玩得好，團費也不貴，不久又參加另一個遊輪遊，一個循環跟一個循環，很多人下船後體重暴增，長此以往得不償失。
2. 合理安排：
隻要注意選擇，完全可以在享受美味佳肴的同時，不長膘。我建議在剛上船的時候因為比較新鮮感，可以各種食物都品嚐一下，數量不要大，每樣一點。過了兩三天，就可以慢慢向健康搭配過度，盡量避免高脂肪，高糖，油炸，高能量的食品。
3. 適度的鍛煉：
遊輪遊還有很多上岸旅遊活動，要大量的走路，可以消耗體能。但要是連續在海上航行不靠岸，最好參加一些類似於在甲板上的步行，遊泳等活動，要是高興還可以打球或者健身房鍛煉。我的經驗是盡量不乘坐電梯，走樓梯。不要順時針或者逆時針一個方向旋轉上樓梯，兩個樓梯走8字形繞上去，這樣頭不會暈。吃完飯不要馬上回去睡覺，各處走走，甲板上看看風景。所以每次遊輪遊我也吃不少美味佳肴，但回來後的體重反而都下降。
4. 注意西餐的能量：
看到那麽豐富，而色、香、味俱全的西餐，你一定覺得很喜歡。其實不然，首先西餐都是英文菜單，菜單也會詳細介紹食材，侍者也會介紹菜肴的特色，但是我們很多時候不知道到底做成什麽樣子，什麽味道，這個就是懂得西方飲食文化的朋友，都無法完全把握好。我試過各種的菜肴基本上都比較滿意，可是也有不喜歡的。再就是吃正規西餐比較費時，慢慢交談，慢慢上菜，要有耐心。還有就是西餐的能量普遍比較高，偏葷，最後還有甜點，幾樣東西加起來肯定超標。所以要適度選擇，可以作為體驗西餐飲食文化的一種方法。
