熱身 15分鍾
步伐訓練 15分鍾
休息 5分鍾, 因為步伐訓練強度已經很高
第一圈 10分12秒
第二圈 10分18秒
第三圈 11分18秒
體會, 第一圈用力應該是當時力量的80%, 第二第三圈用時應依次遞增. 這個訓練如果想長期定時, 就該如此.
5k 間歇訓練（10）
幕鼓晨鍾 (2024-09-24 08:20:44) 評論 (0)
熱身 15分鍾
步伐訓練 15分鍾
休息 5分鍾, 因為步伐訓練強度已經很高
第一圈 10分12秒
第二圈 10分18秒
第三圈 11分18秒
體會, 第一圈用力應該是當時力量的80%, 第二第三圈用時應依次遞增. 這個訓練如果想長期定時, 就該如此.