貼一個變速跑10k記錄：兩個20分鍾變速跑加兩個10分鍾勻速跑

最近開始嚐試一些變速跑。勻速跑在跑步機上實在是太單調。希望能對提高成績有好處。跑步機變速跑節奏：4.3mph一分半30秒10.5mph九個循環共20分鍾，兩個勻速跑7.5-8mph。心率好似不低。感覺再跑兩mile也沒問題，沒感覺精疲力盡。感覺這跑步機上比戶外容易很多。