最近教練發起的一個五件套競賽，連著做，看誰時間最短。
第一個是負重仰臥起坐
第二個是 sit up twist (就是仰臥起坐以後上肢要觸及到對麵）
第三個是劃船仰臥起坐，就是手腳伸直，然後收起來，上身保持離地
第四個是russian twist
第五個是touhing heel
每個各做25個。能做進兩分鍾是好的，當然越快越好。
我一個月前第一次做2:34，今天終於進入2分， 1：53哈哈。
男生第一名我們叫蓋世猛男，女生第一名我們叫金剛芭比。lol
當然因為上肢受傷的關係，沒有抱大重量，這些work out加上重量馬上有上一個台階。
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最近教練發起的一個五件套競賽，連著做，看誰時間最短。
第一個是負重仰臥起坐
第二個是 sit up twist (就是仰臥起坐以後上肢要觸及到對麵）
第三個是劃船仰臥起坐，就是手腳伸直，然後收起來，上身保持離地
第四個是russian twist
第五個是touhing heel
每個各做25個。能做進兩分鍾是好的，當然越快越好。
我一個月前第一次做2:34，今天終於進入2分， 1：53哈哈。
男生第一名我們叫蓋世猛男，女生第一名我們叫金剛芭比。lol
當然因為上肢受傷的關係，沒有抱大重量，這些work out加上重量馬上有上一個台階。