半馬練習 9月16號 12 邁

出門忘記帶飲料了。在沒有補給的情況下全力跑了12邁，盡然沒有抽筋，沒有低血糖，前10邁的pace還能跑進11分，看來最近訓練很有成果。給自己點讚。