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我是如何從抑鬱症的黑洞裏慢慢爬出來
《抑鬱症的治療與康複》
抑鬱症的治療有多種方式，最重要的是找到一位合適你的醫生和藥物。多種藥物可供選擇，四至六周開始起作用，劑量遞增至最佳療效，鞏固一段時間後，逐步遞減，以維持量長年服藥，心急欲速則不達。
藥物治療：腦內的化學作用稱作神經傳導素或者神經介質，調節腦內受情緒控製(或不受控製)的部分。去甲腎上腺素，多巴胺和血清素，一旦缺少其中一種化學成分，人就會得抑鬱症，嚴重的抑鬱症通常是由遺傳基因帶來的。當然任何藥物都有副作用，百憂解並不解百憂，長期服用也會產生耐藥性。
輔助療法：草藥，針灸，推拿按摩，冥想，呼吸吐納，吟頌，唱歌，誦經，通靈，瑜伽，運動，規定食譜，回歸療法，集體疔法，生理反饋疔法，宗教，寫作，讀書，吟詩，旅遊，移居，看電視電影，聽歌劇，觀舞蹈，大聲哭叫，大睡，大吃大喝，吃巧克力，等等?不一而足。當然作用不盡相同，療效因人而異。
慢慢爬出黑洞：看問題和以前有點不同，學會欣賞眼前的事物，學會有一點同情心，學會寬容別人的缺點，有興趣與人相處並享受他們的陪伴，重新感受生活，又學會愛自己，學會放鬆，享受生活！
當然抑鬱症還會卷土重來，再次複發，但我有信心，有了前兩次勝利的經驗，我還會再次戰勝它！
2018年5月31日
丁丁貓和熊貓貓 發表評論於
這個很有道理！
當抑鬱的情緒（思想）飄過來了，你的觀察讓你發現真正的你（SELF）不是那些抑鬱的思想，和它們無關，你是永恒的藍天，偶然飄來的烏雲（抑鬱）不可能影響你，你接受它們，然後讓它們自由地離去，你作為終極的觀察者絲毫沒有影響。
恩朵 發表評論於
10幾年前，當國內的人們還不怎麽認識depression 的時候，我便在網上的一個小地方向讀我東西的人談論這方麵的事情，很多人收益，我對我自己感動不已。。。
恩朵 發表評論於
回複 'qwpc209' 的評論 : 關於這方麵的疾病，我的醫生們都從我這裏得到了許多能夠說出來的不可抗拒的理論。我的治療師因為是我的治療師且我認可他，他的履曆上便有了是這方麵的專家，雖然我沒好，但我仍活著。
就這麽簡單
qwpc209 發表評論於
回複 '恩朵' 的評論 : 說得對！許多自殺的人，都是真正的嚴重抑鬱症患者。
恩朵 發表評論於
你們沒有見過真正抑鬱症患者，不死，能活著，就已經是很偉大了，還談什麽其他的
本來不想說這些，但沒有做到
恩朵 發表評論於
告訴你，真正抑鬱了，就是真正的病了，爬不出來了
山韭菜 發表評論於
心態也是非常重要！祝你早日康複！
天山峪 發表評論於
想不通，好好的人幹嘛要抑鬱呢？
存在無法說 發表評論於
下麵我們看看ASHTAVAKRA GITA第一章第7段怎麽說的吧：
1.7
You are the Solitary Witness
of All That Is,
forever free.
Your only bondage is not seeing This.
智者想告訴你：你是唯一固體的（獨立的）目擊者或觀察者
一切東西都是因為你的觀察而即時即刻地像海市蜃樓那般顯現出來。
你作為觀察者是永遠自由的。
你唯一的束縛就是沒有看清這個情況。
qwpc209 發表評論於
回複 '存在無法說' 的評論 : 謝謝您對我極大的鼓勵和引導！
存在無法說 發表評論於
你說“當然抑鬱症還會卷土重來，再次重發，但我有信心，有了前兩次勝利的經驗，我還會再次戰勝它！”
下次抑鬱情緒來時，你試試看把自己和那個抑鬱情緒在心理上隔離開來，不要自動地認為“我抑鬱病又發來”，而是觀察這些情緒，不要排斥它們，不要批評它們，而是開始詢問：“是誰在抑鬱？”
這樣的詢問會把你和這些情緒分離開來，會讓你發現這些情緒和那個終極觀察的自我不是一體的，就像廣闊的藍天中偶然飄來來烏雲，但暫時飄來的烏雲不會對廣闊的藍天有任何影響，你的觀察會讓烏雲慢慢地飄過，你是觀察到了，但不會認為：”我就是烏雲“。
同樣道理，當抑鬱的情緒（思想）飄過來了，你的觀察讓你發現真正的你（SELF）不是那些抑鬱的思想，和它們無關，你是永恒的藍天，偶然飄來的烏雲（抑鬱）不可能影響你，你接受它們，然後讓它們自由地離去，你作為終極的觀察者絲毫沒有影響。
存在無法說 發表評論於
“學會欣賞眼前的事物”。
這是很好的領悟，很有效的修行方法就是把自己放在觀察者的地位，練習不介入地觀察周圍發生的事情，人們常說的“冷眼看世界”，這裏的冷眼就是指不參與不介入的態度。把自己當成旁觀者。逐漸地痛苦感會減少。
以前我說過， 人生類似夢境一般不具有內在的真實性。最好的處世態度就是培養自己觀察者的位置，不介入也不排斥，隨波逐流地過日子。逐漸你就會有更深入的領悟。
