戰略二條
1 。堅持到底
2 。循序漸進
戰術二條
1。少吃
2。多動
早餐：600卡
雜糧粥+蛋
中餐：600卡
菜色要多，10種以上。
晚餐：200卡
海鮮，魚、蝦，NO澱粉！！！
有氧運動+力量訓練
每天30分鍾，每周5次。
ZT: 變瘦不是夢
forgetmenot8 (2014-07-17 20:30:11) 評論 (0)戰略二條
1 。堅持到底
2 。循序漸進
戰術二條
1。少吃
2。多動
早餐：600卡
雜糧粥+蛋
中餐：600卡
菜色要多，10種以上。
晚餐：200卡
海鮮，魚、蝦，NO澱粉！！！
有氧運動+力量訓練
每天30分鍾，每周5次。