30天排毒療程 - 第10天

今天天氣不錯，去 Burnaby Lake 暴走3個 小時。本來以為10公裏，也就2個小時的路程，沒想到又是低估了形勢。值得高興的是，3個小時的路程下來，基本不累。隻是鞋子穿得不夠合腳，所以腳有些磨得疼。

貼張照片，留做紀念。希望30天結束的時候，修身效果能更好。

晚上去參加了產品培訓，遇見一些樂觀向上的人。彼此鼓勵過更健康的人生，用健康的心態，也享受健康的生活。開健身房的老板建議我以後每天的運動量要加大，5公裏要用40分鍾走完，至少要 快走到出汗。好吧，明天開始立刻調整。