我是這樣塑身健體的
對於中年人來說, 很多人認為: 有著鬆垮的肩,凸起的腹,扁肥的臀是一種自然趨勢,
可是怎樣的運動安排適合我這樣,沒有太多運動基礎,
搜索查詢了一通, 了解到運動如果要想有塑身的效果, 一定要在足量的有氧運動後,做一些無氧運動。隻有建立在增加肌肉
於是我選擇每日在家跳普拉提半小時, 然後因陋就簡,利用家裏10磅啞鈴做30個負重下蹲。
經過近一年的堅持,肌肉緊致了,特別是之前有隱憂的腹部,
有健身經驗的你, 還有什麽更好的建議給我嗎?
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