今天高溫瑜伽 90 分鍾。這個體式your goal is to pull your heels off the

Floor and your forehead to your toes.

課堂10-11:30 am 帶了手表忘記錄了 , 10 點半才開始計錄，又忘了及時按結束，不過這個不重要。

在40 degrees Celsius , 40 percent humidity 做高強度瑜伽，真折磨人啊，幾次到了我的極限！最高心率142。

所有跟帖： 

• 這個體式是站在地板上（圖）goal 是一樣的，head stretching for toes，benefits 也一樣 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:01:08

• 柔韌性真棒 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:21:01

• 謝謝！increases the flexibility of the spine and the sciatic -lawattaction- ♀ (245 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:38:38

• 今天男的比女的多，這些男士體型都很好，估計就是來練柔韌性的。女的都是我這樣的老太太 -lawattaction- ♀ (24 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:54:42

• 好棒！你這動作打S我也做不了。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:55:55

• 男的費點勁，因為做力量練習和跑步，肌肉比較緊。但我看他們也都做得很好，比如這個 -lawattaction- ♀ (265 bytes) () 04/01/2023 postreply 14:22:40

• 可以鯉魚打挺 ：） -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 18:21:49

• 40°C，90分鍾！動作完美，厲害厲害！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 14:00:54

• 謝謝你的美言！有幾個我也做不好，比如這個，7 年前的照片，多少年也沒進步。the ideal way for those -lawattaction- ♀ (491 bytes) () 04/01/2023 postreply 14:37:43

• 手在前方伸直抬起, 就是superman -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 14:52:05

• 你說的是小燕飛，治腰間盤的好動作。這個locust pose ,能把二腿抬到直立，我把圖加在我的照片下麵了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 15:05:34

• 真棒！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 14:54:09

• 試過一次的熱瑜伽，實在受不了那個熱 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 15:16:00

• 你能堅持上下來已經厲害了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 15:17:00

• 零上40 做瑜伽，零下40在室外跳舞（ 2022年元旦最冷那天）， 對我都不是事兒 ，lol 。吹牛不上稅！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 15:58:07

• 哪裏吹牛了？真就這麽牛！7年前那張照片好青春啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 17:55:37

• 應該就是從那時（7 年前）開始，老太太過年，一年不如一年。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 18:44:57

• 你的柔韌性太強了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 17:19:30

• 柔韌度太強了 -caixia- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 18:18:47

• 柔韌性真好。那麽高溫，最高心率居然才142。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 22:08:46

• 謝謝大家讚我的柔韌性，說實話，我不知道自己有這個能力，今天頭一次學習什麽是“柔韌性” -lawattaction- ♀ (3205 bytes) () 04/02/2023 postreply 08:12:20

• 羨慕和佩服！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 14:08:06

• 各有所長！我非常羨慕佩服你！你的身體素質一定非常好，核心力量，下肢力量，心肺功能。你有這方麵的分享嗎？ -lawattaction- ♀ (157 bytes) () 04/03/2023 postreply 10:01:01