就像小布說的,跑馬的必經之路,有氧基礎打好了,速訓才能很快提高
長慢跑主要是提高你的endurance
所有跟帖:
• 首馬以完賽為目的,可以沒速度訓練,但一定要長慢跑,Don't cheat on your LSD. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:04:11
• 我不cheat長跑,我怕間歇跑 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:48:02
• 我也怕間歇跑 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 15:13:00
• 你倆,下肢絕對力量和彈性不夠,肌腱強度不足。練 花花77、精靈蹲,扛鐵、TryOnetry跳,蛙跳、跑樓梯, -fuz- ♂ (521 bytes) () 01/28/2023 postreply 04:20:51
• 謝謝夫子!跑個步還挺難 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:42:29